无复盘不成长 （231002—231008）第239周

文|过云雨

阅读书籍：《无宠不惊过一生》完、心理学通识

无复盘不成长 （231002—231008）第239周

生活：

¹周一昨晚忍热不开空调，依旧睡不着。连续几天睡不着，估计是下午睡得太久。

早上犹豫许久，还是决定艾灸。

决定艾灸完今天，明天休息一天。

²周二昨晚凉了很多，但依旧入睡困难，早早醒来，最近睡得不好。

³周三昨晚因为太累，终于睡着了。开心极了，做了个梦，吓出一身冷汗。

⁴周四昨夜太热，台风天前的天气难以预测，开了空调，睡得还行。

面对别人的好意，除了感谢还是感谢。

⁵周五昨晚凉爽很多，台风来临前，心情有点担忧。

但夜里很困，天气凉爽，很快睡着。

⁶周六昨夜熬夜，晚上下雨，气温下降，吹着风扇，盖着被子，都觉得有点凉。

⁷周日昨晚凉爽，早点入睡，睡得还行。吹风扇，盖被子，睡得很是舒服。

今天阴天，无风无雨，有点闷。

学习：

¹周一凌晨借着睡不着的时间，提前完成德语学习、阅读，下午完成复盘、随笔。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读、随笔。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读、随笔。

⁴周四下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁵周五下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁷周日下午完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

想法：

¹周一睡不着，也不埋怨，既然如此，接受现实，闭眼休息。

在炎热的夜，睡不着，就静静地躺着，或者寻找舒服的姿势，准备入睡。

²周二听到大宇说起焦虑症，心中有点担忧和难过，但愿她能早日好起来。

听从自己的身体，好好过好自己的生活，不去焦虑未来的事情。

³周三昨夜的梦，吓出一身冷汗。

开学了，竟然发现漏了写读后感，被点名回答问题，只能瞎说，最后老师满意。整个过程真实、恐怖，汗流浃背、心跳狂跳。

⁴周四最近睡眠不太好，夜里难眠，白天很困，睡过了依旧很困。

心情复杂，面对善意，很欣喜，同时很难受，给予的不是自己，总是在接受馈赠。

⁵周五天气变凉，心情平和。

睡得饱，精神好，有条理地安排各项事务，再好好完成学习任务。

不匆不忙的感觉很好。

⁶周六下雨、降温，天气变得好快，很舒服。

不用经常流汗，舒爽很多。

⁷周日继续艾灸，不晓得效果如何，只能做好能做的事，积极按摩、艾灸。

休息 ：

¹周一早上被热醒，不晓得睡多久。反正能闭眼就闭眼。

下午困了好好睡一觉。

²周二累了就躺着，没能好好休息，是个遗憾。

下午好好睡觉。

³周三早上正常醒来，做了个梦。

下午困了好好睡觉。

⁴周四早上被吵醒，犹豫后起床洗漱，吃早餐，艾灸。

艾灸后困了睡了一个多小时，哪知道依旧疲倦。

⁵周五睡到自然醒，困了就好好睡一觉。

下午忙完，有空就小憩一会。

⁶周六睡到自然醒，下午艾灸过后，小憩一会。

第一次，艾灸后，还能盖被子睡觉。

⁷周日睡到早上被吵醒，眼睛酸痛，慢慢醒来。

今天艾灸，有点闷，但艾灸时没有风，也算是好事。

保养：

¹周一艾灸、按摩。

²周二按摩。

³周三艾灸、按摩。

⁴周四艾灸、按摩。

⁵周五按摩。

⁶周六艾灸、按摩。

⁷周日艾灸、按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

生活中的惊喜是，得益于别人的善意帮助，感激不尽。

3,阅读：

每天翻一翻书，养成持续阅读的习惯。

4,复盘：

记录每日琐事、思路。

5,日更：

写下感兴趣的点。

6,运动：

多艾灸、按摩，多活动。

7,情绪：

允许任何情绪，看见它们，允许流动。