抑郁自救：
1、坚持写感恩日记 2、坚持学习新知识 ；并坚持输出 3、社交平台尝试记录自己的自律
科研自救：
1、不要受挫情绪逃避式工作。焦虑是因为模糊，模糊的反义词是具体——分割成小问题，每份都能被完成。
2、不要分心。物理隔离手机，不要精神内耗。尝试冥想。
3、不要闭门造车。坦诚的！撂下面子的！和老师汇报，和同学交流。要有及时反馈，有自己在做的事情的阶段性总结。
一些感想：最近这段日子，属实是让自己不满意的。可能从本质上说，与上学期并无两样：间歇性暴食导致的体重维持、缺少高质量社交同时又恐惧社交、自卑拧巴式逃避式科研、沉迷浪漫至死美好的事物、自媒体和兼职中找自我实现。
在偶尔得到认可和夸赞的时候，还能捡起自己要成为什么样的人的那颗初心。所以，哪怕只有一个人，也要好好鼓励着自己。相信自己一直被宇宙和生命本身所支持着，你害怕的事情大部分都不会发生！那就从好好睡觉，好好吃饭做起吧。不要被低级欲望操纵，你还是需要自我实现的快乐，那是一种真正的快乐。要相信：我有权利，我也可以，我值得被爱，我也要快乐地生活！
平凡·原创 人活得拧巴了，日子就水分四去。一截水萝卜，从外败到内，泽润尽散，便气象全无。 ——摘自《唯此六字得风流...
很烦很烦很烦很烦。想杀人。 抗拒抗拒抗拒抗拒抗拒抗拒拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧巴拧...
1-14-15 我的妈妈们 我有两个妈妈，一个生我的，一个养我的。 我跟两个妈妈都不亲。她们虽然都看起来很爱我的样...
嗯 你是不是也怕别人失望，怕某个人露出嫌弃的表情和厌恶的目光。 最亲的人往往伤人最深，却也无可奈何。那个你最想分...
时光的单车飞快驶去，岁月的倒影也将消失，白天与黑夜不停的交替，轮回的四季斑驳了谁的岁月，蹉跎了谁的年华。 1 辞去...
《庄子》外篇的《庄子·秋水》篇讲述这样一则小故事：庄子与惠子游于濠梁之上。庄子曰：“鲦鱼出游从容，是鱼之乐也。”惠...
活着就是要折腾。 我在离家半小时的车程远的地方租了一块地。 收过麦子之后，我一半种了大豆，一半种了红薯。现在一个月...
永远不要为尚未发生的事拧巴！
1.［美］罗伯特·沙因菲尔德《你值得过更好的生活 一1》、《你值得过更好的生活2》、《快乐终 极指南...
对，松快儿地、从写东西开始，投射出你的松快。保持觉察着，不要让你的文字看起来苦大仇深地拧巴着，想好，其实可以从不使...
本文标题：自救指南| 你值得成为更好，不要拧巴地活着
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