平时身体的正常姿态多是站坐走，肌肉熟悉了身体的用力习惯，所以用力的部分习惯了被调用使用，而不用力的地方则是长期的不到锻炼。如果说日常不有意进行肌肉和韧带拉伸放松，就会造成紧张的部位越发紧张，松弛的肌肉堆积越来越多的脂肪。
有人喜欢通过跑步、走路的方式锻炼身体。这两种方式虽好，但无法解除身体局部僵硬和肌肉群缺乏锻炼的问题。
举例来说，长期坐办公室使用电脑的人肩颈紧张，腰腹等部位由于长期放松而得不到锻炼，容易堆积脂肪。当肩膀僵硬的时候，肌肉已经不会自己进行放松来调节疲惫了。即使是睡觉，肌肉也可能是习惯性用力得状态。久而久之，肌肉僵硬，肩颈得疾病就出现了。
最常见的要算颈椎病了。
有个好朋友有很严重的颈椎病。她一直坚持跑步，但颈椎病并没有什么好转。每次疼的严重，就去医院做理疗，又是牵引、又是按摩，来回折腾数次，疼痛缓解后遍停止了治疗。但是过一阵子，同样的状况就有出现了。
我给这种病起了个名字，叫做“习惯养成病”。由于日常生活习惯而造成的疾病，只有通过改变原有的生活习惯，才能根治这些问题。否则，吃药治疗都是治标不治本。
还有身体体型体态，也是很难改变调整的。这是由于身体日常的习惯用力方式，造成了不同位置肌肉和脂肪的对比情况不同。而且，生活习惯会使得这些肌肉和脂肪情况强者愈强、弱者愈弱。比如啤酒肚、比如腰腹赘肉、大腿内侧赘肉都是最难消减塑性的，为什么呢？因为这些部位在日常生活中很难得到锻炼。所以堆积脂肪，形成挺腰驼背的姿态，无法的到调节情况下只会越来越严重。
所以，需要通过瑜伽精准地通过动作或者体式针对性锻炼特定部位，如此，来消减日常对肌肉的不良累积，增强身体力量和柔韧薄弱的部位，增强局部肌肉力量。
瑜伽还不仅仅能达到以上的作用的。瑜伽在印度是一种修行。和宗教有关。练习瑜伽的人首先要修炼内在、和大自然和谐对话，产生顺畅流动的能量，将人类的身体和自然连接起来。修炼瑜伽可以达到平静和平衡，也是对抗现代社会内心焦虑、浮躁的非常有益的修行之道。
无论男女老少，都可以修炼瑜伽。修习的层次和进展速度，和习练者的感悟力、忍耐力息息相关。这不仅是一门健身的学问，还是一种哲学观和生活方式。
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