什么是平静

什么是平静？

文摘自《养育女孩》

平静不是一种性格特征，而是一项技能，你首先得认同平静的意义认同，如果自己放慢脚步，与周围的人沟通，活在当下，那么你的生活会更好，然后你需要练习，直到这种能力成为你的一部分，这会让你周围所有的人都受益，你的存在让他们觉得宁静而愉快。

这也恰好是孩子需要从父母那里得到的东西。

也能使你自己受益，当导致压力的激素水平降低，你会更长寿，更健康，平静是一种非常值得培养的能力。

平静由一些确定的行为组成：深呼吸，放松双肩，放松肌肉，感觉你的双脚有力的扎根于地面，将注意力平稳轻松的集中在当前的事情上，不被慌乱的情绪影响。哪怕只是做3至4次深呼吸，吸气，呼气，竟能让你心跳变缓，情绪稳定，镇静的人往往会自动这样做，当然，当有紧急情况发生，他们自动倾向于先安抚自己，而不是立刻乱了阵脚而做错事。

自我调节情绪是一项非常有价值的人生技能，你要做的视觉察：平静吗？如果不是，有意识的深呼吸几次，感觉双脚与地面的接触，然后再次觉察，感觉自己的激动情绪逐渐消失，代之以平静的反应。这样练习几天，平静的天然魅力，就把你逐渐带到一个平和稳定的状态。一切都变得更好了，食物的味道发的芳香，沐浴时水洒在身上的感觉，皮肤上的暖意。你会发现时间变慢了，你能在开口之前先停下来思考，这样真的非常有好处。