10.20
1.正念呼吸
感受呼吸很清晰，脑子会有游离。每当听到音频里说话，我就会把注意力带回。这回感觉专注的时间久了
2.正念饮食
吃饭感受牙齿咬东西的声音，好大都把自己振到了。面部肌肉的配合，咬合肌，吃煎饼累的我肌肉疼。连着太阳穴。
3.身体扫描
今天通过练习觉得保持正念很清晰，很容易冷静，坚守自己的目标。孩子今天作业拖延，之前会发火，这次改变了态度，冷静的考虑，给他时间，给我耐心，陪他写，发火没用，把愤怒转化为耐心。
4.愉快的感受
今天有收入了，第一单，好开心！这也算为我的创业一个很好的鼓励！感受自己信心满满！
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周畅阅读第四天
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第四天：（3.29周日） 第二章《扫除的基本要求和思想准备》，《坚持扫除的秘诀》《外围的扫除》-（21～41页） ...
本文标题：第二周第四天
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