每个动作40秒,组间休息30秒,根据自身体能每次循环1~2组即可。
1、深蹲开合
2、平板开合
3、高抬腿原地跑
4、登山跑
5、深蹲跳
6、侧跳
7、障碍侧跳
8、波比
9、箭步跳
每个动作40秒,组间休息30秒,根据自身体能每次循环1~2组即可。 1、深蹲开合 2、平板开合 3、高抬腿原地跑 ...
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在减脂的基础上,通过更加标准的动作,更加熟悉运动轨迹,恢复力量
本文标题:徒手减脂动作
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