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芦笋鸡蛋南瓜（控糖补气血减脂餐）

芦笋鸡蛋南瓜（控糖补气血减脂餐）

作者: 淳真美食 | 来源:发表于2023-04-23 19:59 被阅读0次

变美第18集 吃干净的食物补气血

减肥变瘦变美 吃干净的食物控糖补气血 午餐减脂便当-芦笋鸡蛋南瓜6.2元

今日食材：

    主食是南瓜：补中益气，能解毒，减脂主食不二之选！软软糯糯很好吃

    🥒蔬菜是芦笋白果：芦笋清热降血脂，白果健脾缩尿，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等

    🥚鸡蛋：滋阴润燥

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

今日便当做芦笋鸡蛋 南瓜白果

准备食材，50克土鸡蛋1元，100克芦笋3元，白果0.2元，140克南瓜1.2元，调料0.8元

芝麻油 黑胡椒 盐  植物油 水

1.鸡蛋液打散加一勺芝麻油 少许盐 黑胡椒

2.芦笋 南瓜切片

3.锅里放入小半碗水 油，油热放入芦笋闷20秒后加入蛋液 定型滑散盛出，再倒入半碗水，倒入南瓜白果焖2分钟完成

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