成长日记-敬畏之心
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，敬畏之心
成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
书摘：
➡那些轻易就能得到的，都会被我们认为稀松平常，而不被珍惜。比如张口就能呼吸到的空气，以及每天睁眼就能看到的世界。殊不知，洁净空气、美丽世界的背后也隐藏了很多人的努力。
思考后的输出：
心存敬畏
1、抗疫防疫，需要敬畏之心。
2、持续成长，源于敬畏之心。
1、抗疫防疫，需要敬畏之心。
生活的宁静安详，背后都离不开医疗、治安、食品、能源等各方一线人员夜以继日尽职尽责地努力工作。
疫情仍未结束，普通民众最好的生活是从，每天减少外出、出门戴口罩、勤洗手…开始。
2、持续成长，源于敬畏之心。
敬畏心，可以让我们以平和的心态，去面对学习、工作、生活中的很多事。
当下的能力无论高低，都可能出现让人难以掌控的局面。
这种情况的妥善应对之策就是，对一切事存有敬畏心。
人对擅长的事容易产生懈怠，一旦有了这种想法，做事会比较随意，就会难以得到成长。
想持续成长，要像新手那样认真，敬畏过程，敬畏结果。
书摘选自书籍《持续行动：从想到到做到》
作者：Scalers
二、运动-3月11日
坚持运动，让精力更加充沛。
1、总时长。
79分钟，
有氧运动60分钟，无氧运动26分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-765千卡热量。
有氧运动，累积消耗-556千卡热量。
无氧运动，累积消耗-209千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）
当天目标：5.0公里
实际完成：5.05公里
平均配速6分钟/公里、用时30分20秒、累计消耗475千卡热量。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
跑前准备、下肢拉伸，各一组
消耗81千卡热量。
4、无氧运动。
➡臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、保护腰椎/骶椎）
静态臀桥 12分钟/组
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
①徒手(弹力圈)深蹲 140个、8分24秒
②靠墙静蹲 12分钟/组
消耗209千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡为家人烹饪二道家常菜。
➡️开启一个新的力量训练挑战。
2、习惯坚持。
➡按照计划进行力量训练与户外跑步。
➡周末抽时间陪伴家人。
➡️英语自习，单词、听力、短文阅读。
➡️日记与复盘。
只有我们拥有对于生命的敬畏之心时，世界才会在我们面前呈现出它的无限生机。
-End-
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