初始体重：93kg
今日早晨体重：65.8kg
减重：27.2kg
今天早餐：一碗八宝粥，一个青菜包子，一个肉包子。（大概550大卡）
午餐：一份外卖减脂餐（大概400大卡）
晚餐：一个苹果，一百克鸡胸肉（大概300大卡）
今日摄入热量大约1250大卡。
减肥的本质就是制造热量缺口，即摄入的热量小于人体代谢所需要的热量。
一个成年男性每天大约需要摄入1500大卡的热量才能保持基础代谢。
所以其中存在的缺口就会燃烧体内的储存，就是减肥的过程。
当然这种办法也存在一个天然的弊端，那就是随着进食的减少，人体的代谢功能越来越差，所以在之后恢复正常饮食之后，会迅速反弹，甚至比减肥之前更胖。
所以这就涉及到一个问题，在减肥的过程中需要通过运动拉高自身的代谢，从而保持基础代谢功能，才不会在减肥的后期反弹。
而运动本身是不减肥的，这又能细分为减脂和减重以及增肌。
所以减肥的过程中运动必不可少，否则就容易变成一个代谢很差的瘦子，稍不注意就会快速反弹。
总结就是少吃多动。
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