松弛地宅在家中

从外面旅游回到家中，感觉家中让人很舒适，很松弛，可以按照自己的随意度过。可以随心所欲地做自己想做的事情，或者什么都不做，先令时光随意地流淌一段时间。

自由，闲适，不慌不忙，是很好的一种状态。可以晚点起床，或者晚点睡觉，也可以做一些自己喜欢的事情，还可以不做任何事情，一切都跟着感觉走，不必强求自己去完成什么。

今天好像没有做什么有意义的事情，复盘起来，好像早上做了运动，洗了一些衣被，随意的给植物浇了一点水，是有选择性的浇一些，不必全部浇透。

今天基本上没有出去，中午简单地做了一些食物，煮了一些面条，炒了豆角和油豆腐，热了一些卤菜。

这段时间旅游长了不少体重，回到家中有意识地控制饮食，将体重调理到原来的样子。这次在旅行的途中看到有不少体重超标的人，比如有一位开的士的司机，他说他有270多斤，身高只有1米75，明显是严重超标。我们问他为何会这样，他说因为离婚，自己要养2个孩子，还要养老人，又没有什么技能，只能开车养家；他说压力很大，只能靠抽烟和吃东西来减压，由此体重升得很快，无法控制了。

体重的升高主要是吃出来的，如果靠吃东西来减压，体重肯定无法控制，不仅吃得多，而且吃了许多的易长肥的垃圾食物。所以，想减肥是必须有自控能力，控制好食欲，要靠运动来减压，而不是靠吃东西。

要控制食欲不是一件容易的事情，我今天晚上就只吃了一个苹果，其实很想吃一些零食，最后还是控制住了，让自律成为一种习惯是必须的。

当自己能拥有较标准的身材，以及全身心如辟谷一样的舒适感，就会有成就感，从而控制多巴胺的低层次的饮食快感。如此的自我控制，会令人生出内啡肽和血清素，从而获得迟延满足感，产生心流，得到满满的能量。

松弛地宅在家中，做自己喜欢的事情，但不是完全的放纵，而是控制该控制的事情，如冥想般的探究自己的潜能。