一般人有一个错误观念:“恐惧是负面的，应该要避免或克服它。”然而，只有接受自己的恐惧并穿越它，才能将日子过得充实而值得。
我们可以决定自己生活在“丛林”里，还是在“花园”中。
在“丛林”里，我们被生存竞争,成功或失败,形象表现的价值所左右，主导这一切的是内在害怕和恐惧的感受。
在“花园”中，每个人都可以用自己的方式在这个空间中表达他（她）自己，不管我们处在什么样的状态，都是被接受的。
恐惧让我们没有办法和人亲密，因为焦点没有放在自己身上，而是放在别人身上，放在他（她）做了什么或没做什么，放在他（她）没有做我们想要他们做的事情上。
没有认出自己的恐惧并好好处理，它会让我们无意识的伤害自己和最亲密的人。
把我们想象成有三个同心圆的模式，内圈是本质，中间层是脆弱层，最外圈是保护层。
内圈是我们的核心层，我们生来就在这个中心，降临到这个世界时，纯真,信任，充满爱,生机盎然，没有保护层，因为还没有经历到需要保护，我们全然脆弱地来到这个世界，没有认同姓名,地址，我就是我。
中间层，是我们小时候经受一些创伤，可能是被拒绝，活力能量被压抑,缺乏温暖,紧张,受虐,被比较，有压力,被苛责，被批判等。这当中最大的羞辱，是我们不被支持做原来的自己，而被要求成为别人所期待要求的人。
人性中脆弱的自然状态是柔软,接纳,开放和幸福感。然而在受伤之后，失去了内外的信任，脆弱感也就混杂了害怕,孤寂和羞愧。
最外层，是我们成长过程中建构的，用来保护易受伤的脆弱情感，将苦痛的能量阻隔在外，以免受伤的屏障，也是我们用来掌控混乱生活的方法，它让我们不要感受到更多痛苦和害怕。
我们会用各种方法来保护自己，如压缩生命能量和经验，用上瘾的药物或行为，在生活中取悦他人，保持忙碌等。
我们和别人的冲突大多来自我们和对方的保护层互相冲撞，只要想要去改变别人或影响别人，就都是处在自己保护层中。
疗愈的本质不过是允许自己全然去面对每个片刻的发生，并将它连接到身体能量的呈现，不论是流动还是停滞的。
在生活中，我们可以检视自己是处在保护层，脆弱层还是本性核心层，秘诀就是学着拉开一点距离，去看待这些不同的状态。
静心修行中称为“关照”，只是看着每个片刻里，在意识中升起什么，既不带批判，也不期待改变什么，这样允许我们和我们自己的内在世界更为亲密。
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