设闹钟提升专注力三天心得：
第一天闹铃一响，随手就把闹钟关了，只是知道自己回到了当下，该干啥又干啥去了，没有其他的感觉
第二天早晨，在魏老师带领冥想的课堂上，引领了如何提升专注力的方法，我就跟随着体验了，同时我也发现了新大陆.......
1、当闹铃响起，我感觉是得让自己的灵魂休息一会儿了，随即就放慢了勿勿忙忙的脚步，同时也知道了每走一步的感觉和份量.......
2、当闹铃响起，感觉到鞋踩在雪地上咯吱咯吱清脆的声音，特别的悦耳动听……
3、当闹铃响起，能感受到吸进的空气是凉的，呼出去的空气是热的，感觉活着真好……
4、当闹钟响起，有时感觉到烦，打扰了我正在做我喜欢的事情，体会到：学会接受，一切都是最好的安排.......
5、当闹铃响起，能感觉到在外面的孩子被叫回来了，有了归属感，有种回家的感觉真好......
6、在开车听车载音乐时，听到闹铃响起，听着潺潺的流水声、听着虫鸣鸟叫声，布谷鸟的叫声，仿佛春天马上就要到来了，冬天过去春天还会远吗？不经历风雨怎么见彩虹，心情超好，开启了美好的一天.......
7、下班后和爱人一起去逛超市，当闹铃响起，感受到手推购物车的感觉，仿佛和爱人一起回到了热恋时的感觉……
8、当闹铃响起，及时能够回到当下，觉察自己的感受和想法，同时，有的时候也听不到闹铃的声音......
这是这三天设闹铃，定时感受当下的感觉，越做越有感觉，感恩魏老师引领的切实有效的的方法，感恩伙伴们的陪伴，我们一起继续努力、加油
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