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提升专注力心得

提升专注力心得

作者: 金海锦 | 来源:发表于2021-01-27 15:36 被阅读0次

设闹钟提升专注力三天心得:

第一天闹铃一响,随手就把闹钟关了,只是知道自己回到了当下,该干啥又干啥去了,没有其他的感觉

第二天早晨,在魏老师带领冥想的课堂上,引领了如何提升专注力的方法,我就跟随着体验了,同时我也发现了新大陆.......

1、当闹铃响起,我感觉是得让自己的灵魂休息一会儿了,随即就放慢了勿勿忙忙的脚步,同时也知道了每走一步的感觉和份量.......

2、当闹铃响起,感觉到鞋踩在雪地上咯吱咯吱清脆的声音,特别的悦耳动听……

3、当闹铃响起,能感受到吸进的空气是凉的,呼出去的空气是热的,感觉活着真好……

4、当闹钟响起,有时感觉到烦,打扰了我正在做我喜欢的事情,体会到:学会接受,一切都是最好的安排.......

5、当闹铃响起,能感觉到在外面的孩子被叫回来了,有了归属感,有种回家的感觉真好......

6、在开车听车载音乐时,听到闹铃响起,听着潺潺的流水声、听着虫鸣鸟叫声,布谷鸟的叫声,仿佛春天马上就要到来了,冬天过去春天还会远吗?不经历风雨怎么见彩虹,心情超好,开启了美好的一天.......

7、下班后和爱人一起去逛超市,当闹铃响起,感受到手推购物车的感觉,仿佛和爱人一起回到了热恋时的感觉……

8、当闹铃响起,及时能够回到当下,觉察自己的感受和想法,同时,有的时候也听不到闹铃的声音......

这是这三天设闹铃,定时感受当下的感觉,越做越有感觉,感恩魏老师引领的切实有效的的方法,感恩伙伴们的陪伴,我们一起继续努力、加油

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