首先围观听教练助理讲解注意事项:
搏击术学习
缠完手环摆拍的美女真好看!
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自己其实也非常认真的!首先全套热身,左脚在前,右脚在后,两脚平行,与水平线成45℃角。左脚后跟与右脚脚尖成直线。眼睛目视前方,左拳出击,右拳护耳保护。学习左拳,右拳,踢腿!
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接着体能测试:起立跳,撑下,六组,然后蛙跳,单腿跳回。
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接着跳一下,爬一下;
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在接着躺着,单腿跳;
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然后活动腿,和胳膊单独支撑;
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最后合影;
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