久坐人群的髋部会非常紧张，与髋关节相关联的股四头肌通常也是一个非常紧张的肌群。
将胫骨贴在墙上的股四头肌拉伸动作是一个很好的打开髋部灵活度的动作。
建议每侧保持拉伸1到2分钟，在拉伸过程中保持呼吸、放松，逐渐加大拉伸幅度。
#TeaMobility#
久坐人群的髋部会非常紧张，与髋关节相关联的股四头肌通常也是一个非常紧张的肌群。
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建议每侧保持拉伸1到2分钟，在拉伸过程中保持呼吸、放松，逐渐加大拉伸幅度。
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本文标题：久坐者的股四头肌拉伸
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