原文摘录：
弱化停下来脚步的理由，其中最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。
把那个时间专门留给练习。把那个时间作为练习时间，还制造了一种习惯与责任的感觉，使自己不太可能受到其他事情的诱惑。
要找出那些可能 干扰你练习的号，并想办法将其影响控制在最小。
杰出人物往往做两件有益的事情：
第一是一般的身体保养，保证充足的睡眠并保持健康。
第二是将练习课的时间限制在1小时左右。超过则难保持高度的专注。刚开始练习的时候，可能还要将时间压缩一些。如果超出1个小时，那得休息一下。
随着时间的推移，继续练习似乎更容易一些，身体和大脑将习惯练习和锻炼带来的痛苦。
核心转述：
弱化停下脚步，最有效的办法是留出固定的时间练习。
同时，保证充足的睡眠并保持健康；将每次练习的时间安排在1小时以内，如超过1小时则休息一下。
个人体验：
确实发现，现在的注意力没有以前那么容易集中，看学习类的视频课，看到时长超出60分钟，就会有些畏难，不想点开。
解决的办法就是安排固定的时间来看，同时，开始看之前，告诉自己，先打开看20分钟，如果觉得累就站起来走走。事实上，看到精彩的时候，到20分钟了，根本不想停下来，那就继续看下去。觉得有点不想看的时候，就暂停，起来走走，或者做点别的，再继续。当然，如果大于60分钟很多的课，比如90分钟，还是会在中间停下来休息一下再看的。专注地看比看完更重要。
行动指引：
有什么必须的刻意练习，是不太想开始的，找一个固定的时间来练习。
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