夏天到了，睡觉可是关乎孩子成长的大事，家长一定要多注意！

夏天到了，睡觉可是关乎孩子成长的大事，家长一定要多注意！

2019的三伏天已经来了，入伏之后气温越来越高，人体对睡眠的欲望就会变大，可是，现在的很多家庭都有晚睡的习惯。大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。尤其是放暑假了，孩子们不用去学校上课，作息规律就彻底乱了，需要家长特别注意。

晚睡有这些危害：

1.影响身高

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的户外运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。

2.伤害心脏

很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子。有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

3.易生病

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

两个黄金时间睡觉，孩子才能长高

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

要想孩子长高身体棒，睡眠原则不能忘

1.不要等累了才睡

让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续。睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。

所以，父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。

2.不要让孩子陪你熬夜

有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。为了孩子的身体，请父母一定要做到。

3.不要伤了孩子的肝

中医学说“肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间，而且必须是达到熟睡阶段，才能有好的排毒效果。如果是孩子的话，排毒时间可能还要提前一些。

孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，肝脏容易排毒不好，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。所以，孩子小时候，尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力。