01生酮饮食为什么可以调理J病？
生酮饮食为什么可以调理疾病，在回答这个问题前，我们需要先思考一个问题，叫人为什么会生病，这个话题我之前在一期前导课程讲过，听过的同学可以再跟复习一次，那人为什么会生病呢？2022年美国对2021年的致人死亡率做了一个研究，现在致人死亡的疾病之首是心脏病、依次是癌症、糖尿病j、高血压等，这些都与慢性代谢疾病有关，这些疾病的发生率一直在呈上升的趋势，那么造成这一现象的原因，其实就是博士常常提到的胰岛素抵抗，这项研究里面10个疾病就有8个与胰岛素抵抗相关，相关这么高的比例，不难想象我们在会议里头的大家你们都很难是例外，也就是我们很多人的疾病或者部分病因都与胰岛素抵抗有很大关系，胰岛素抵抗作为多种慢性病发病的共同土壤，实际上已经是被很多临床的研究者所认知的事实....而生酮饮食是可以很好的调整胰岛素抵抗的最究竟的方式。直接解决问题的源头。
02生酮饮食如何开始，思路和方向？
第一步：专业生酮需要准备检测数据的仪器；
第二步：了解清楚我们的生酮食材有哪些？我们采用的是生酮实验，因为每个人有个体的差异，并不是所有的食材都适合所有人，如果需要做身体咨询，然后通过生酮厨房的课程学会辨别食物营养成分。
第三步：搞清楚三大营养的摄入比例。真正专业的执行方式不是死板的依照固定公式来计算的，而是通过第一步的各项数据检测，了解自己的身体之后，来调整的，因为每个人的身体是存在差异性的，与体质是有关系的，我们要在自己的监测数据中找到自己的比例才能达到最佳的效果。
第四步：配合半断食。生酮后，身体会有很强的饱腹感，配合半断食是给与身体修复的机会，身体只有在不进食的状态才有修复的机会，更重要的是可以减少不安全食物的摄入，将原来伤害身体的行为先按下暂停键。
️注意，断食有技巧，需要在专业指导下进行。
第五步：配合半断食。好转反应，当身体进入一段时间的生酮的状态后，大家可能会出现一些好转的反应，大家不要着急，身体就是想在装修房子，难免是会需要敲敲打打的，从好到坏，坏到好，都会经历这样的一个好转过程，对应自己的反应，及时给与营养反馈组老师处方调整和应对方式的补充度过这个阶段就好。
第六步：对照自己的最初的健康100问。
看看症状少了多少，然后再对照自己的数据，找出自己的身体规律，总结自己的食物内容和自己最佳状态的食物结构，将一些生活方式，继续保持，然后继续养成学习的好习惯，不断优化。形成终身好习惯。养成习惯后，你会神奇的发现，很多垃圾食物自己都不想吃，你连口味都会有变化。
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