和情绪做朋友

还记得上次跟婆婆歇斯底里的说，“你不用管我”，然后猛砸桌子，我心里感觉要爆炸啦（愤怒），事后找婆婆聊，她哭的跟个泪人一样，嘴里念叨“我到底做错了什么？”，这时候心里特别难受又悔恨，不该对一个老人发火，她也是好心来安慰我。

再后来就是害怕和担心，从此言听计从，一点重的不开心反对的话都不敢婆婆讲，怕她生气，公公走的早，婆婆一个人帮我接送孩子，打扫卫生，洗衣服。于是即使有不同的意见也被我狠狠的摁到心里了。堆着堆多了，心里也难受，有时候会跟老公，闺蜜说两句。

有点明白闺蜜会说我，总是兜兜转转，直面情绪真的很难吗？我想我的内心是认为它很难。或者要付出太多，所以选择了这种兜兜转转。

以前会在情绪出不来，愤怒转化为悲伤、自责、惭愧、烦躁，究竟是因为我不想出来呢？还是没有办法出来呢？

我认为前者的可能性特别大。那这对我有啥好处呢？不想出来，我就可以和自己玩受害者游戏啦。我是受害者，还要去安慰别人，都是别人让我有了这些情绪。这里根本没有自己的事。

也许你会好奇，现在我怎么走出来受害者这个角色的呢？

这是因为我学会了一个办法。就是观察自己的感受，顺着自己的感受线，把事情的整个经过缕一遍。这个时候，我是一个观察者的角度让我跳出了自己的情绪之中。更客观地来看待自己来理解自己。

最后的结果就是我不在怕情绪了，不太怕自己愤怒的时候会崩掉，我和自己的情绪成为了朋友。接下来我还要和我的情绪做好朋友。更多的觉察更多的理解，自己做最好的自己。

感恩你的阅读。愿每一个小伙伴也可以做最好的自己和情绪共处。