【打卡素材】读《掌控习惯》感悟
【标题】掌控习惯，掌握人生
【字数】766
【正文】
001 微习惯非常重要
先从正面积极的小事开始养成习惯，每天1%的变化看起来不起眼，但是从长期来看，这是极其重要的1件事，加油。
002 习惯是体现身份的方式
这句话深深的震撼了我，一种行为重复的次数越多，与之相对应的身份越是得到强化，这也解释了为什么良好的行为习惯能够给人带来惊人转变的原因；现阶段要学习一些牛人、为人的习惯，持续强化。
003 习惯养成的原理
习惯是重复足够多的次数后，变得自动化的行为；提示、渴求、反应、奖励是一个习惯反馈体系，完成自己的习惯目标后，要对自己进行奖励，这个很关键，从我现在的实验效果看，非常好用，我戒掉了晚睡！
004写下执行意图
在我们开始前，我们需要创立明确的执行意图。
005 习惯是切入点，不是终点
我现在养成了早睡的习惯，切入点是11：20开始订第二天的闹钟，并且把该发的晚安信息都发出去，手机充上电，打开《三国演义》评书，睡觉；从我的习惯证实，习惯是切入点，而非终点。
006 习惯叠加
我每天看体育新闻前先将自己手头上的工作做完，叠加后就是1个积极的习惯；
007 改变环境
环境是塑造人类行为的无形之手，每个习惯都是由提示引发的，我们更有可能注意到显眼的提示；如果我们想戒掉某个坏习惯，我们就避免接触这个提示；例如：如果我想专注读书，就将手机放在抽屉里，打到静音，读完书再看手机。
008 养成好习惯的方法是让它变得有吸引力，反之，戒掉坏习惯的有力手段，就是让它失去吸引力
这句话让我非常受用，我现在需要养成的好习惯和需要戒掉的坏习惯，都会用这句话来找办法，简直棒呆了。
009 让坏习惯难以实施
破除坏习惯的最好方式是让它变得不切实际。不断提高执行难度，直到它令你心灰意懒。我现在也是在使用这个办法，很好，我会继续坚持。
010 好习惯的结果之间不是简单的加法，而是乘法
养成良好的习惯，收益无穷，加油！
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