《放弃的艺术》

今天读一本关于“放弃”的书，坚持是一种选择，同样放弃也是一门艺术。

今天的书籍会给你带来不一样的体验，同时会让你一步步走向成功的自己。

今天分享的书籍叫《放弃的艺术》。

作者介绍

佩格・斯特里普，毕业于美国宾夕法尼亚大学和哥伦比亚大学，“今日心理学”网站（PsychologyToday.com）的一位博主，著有10本书，其中一部分是与他人合著的。

艾伦・伯恩斯坦持有临床社工执照（LCSW），在纽约医学院执教，也是纽约大学心理学博士生导师。

有100本书教你怎样坚持，但只有这一本告诉你什么时候该放弃。

本书重点知识

1．用积极思维重新认识放弃。

（1）不管是坚持还是放弃，其实都是一种选择，如果经过努力和各种尝试以后，仍然没有取得成果，这时候还对之前的事情左思右想、摇摆不定，这种盲目坚持的状态，只会变成人生的阻碍。

（2）在决定“放弃”的时候，需要充分考虑各种可能性。告诉自己某些决定可能将来会让自己后悔，但是你也给自己创造了新的可能性。

2.从四个维度摆脱失效目标，培养放弃的能力。

第一个维度是从认知上放弃旧目标。可以积极制订新计划，就算没有实质性进展，这么做依然可以减少原有目标对你的干扰。

第二个维度是从情感上放弃旧目标。一般情况下，放弃坚持了很久的目标，会带来一些负面情绪，比如失落、难过、内疚等等，要去接纳这些感受，作者告诉我们，越是想方设法地丢掉情绪，越会有更强烈的情绪。

第三个维度是从动机上放弃旧目标。既然想要从头再来，就集中注意力在新的目标上，主动去思考新目标的动机和意义。

第四个维度是从行为上放弃旧目标。这时候可以积极采取新的行动，向新的目标大步走过去。

3.四个步骤确立新目标，重新上路。

首先，要闭上眼睛去思考，在脑海里描绘理性情况下你未来的蓝图，尽可能详细。

接着，列出实现这个理想蓝图的所有目标，给这些目标排个序。

然后，在每个目标的下面问自己两个问题，思考后写下答案：第一个问题是为什么这个目标很重要，第二个问题你会用什么方法去实现它。

最后，再用几个问题对自己的新目标进行评估。

比如：新的目标能反映你未来的理想吗？哪些新的目标是不够具体的？实现这些目标有具体的措施吗？有哪些策略？有替代策略吗？

面对互相冲突的目标，哪一个是可以放弃的？新的目标都是内在的、自己想要实现的吗？

成为作家的目标是别人希望我这么做，还是自己想做？这些目标能让你全身心地投入吗？通过实现这些目标，能让你的内心感到快乐吗？

放弃和坚持都是人生中重大的选择，我们要在这些选择中综合考虑各方面的因素，比如放弃之后会不会让自己后悔，重新坚持会不会让自己有新的收获。

放弃和选择之间是我们核心价值观综合体现，只有我们正确的选择放弃或者坚持，我们才有可能一步步雕塑更完美的自己。