《微习惯》书评

《微习惯》书评

如果你是一个意志力十分薄弱的人，那么执着于大型项目和空大的目标，显然是极其不现实的。那么，作为一个意志力格外薄弱的人，该如何挽救我们的生活呢？

正如封面所言，本书提供的策略，是一种简单到不可能失败的自我管理法则。这是一本薄而简洁的小书，作者也不是某个领域大名鼎鼎的研究者，而和大多数人一样是长期深受懒惰和拖延困扰的普通人。

在他的这本书中，盖斯并没有使用什么高深的术语来像我们宣传什么策略，而是真心诚意的将他的经验写成一本书分享给读者，希望借此给懒癌和拖延者晚期的人一点有益的帮助。

大脑会抗拒大幅度的改变。 我们很多人都有这样的经验，当我们厌倦懒惰的自我和乱麻似的糟糕生活时，我们感到很厌倦。于是，我们期望改变，从明天开始变成一个完全不同的自己。我们制定好了精密完美的计划，然后满意的躺在床铺上睡觉，准备着第二天迎接崭新的自我。但是，当你的闹铃在5点准时响起后，你仍然会不耐烦的关掉它，翻个身继续睡。于是，今天彻底失败了，你居然都没能实现你最简单的一个计划――早起。所以最终的结论就是，第二天已经来了，但你却还是那个你。

很显然，让一个极度懒惰的人瞬间变成勤奋向上的精英是不可能的。大脑抗拒大幅度的改变，微乎其微的小改变却能逃过它的监测。当你说我要学习20个小时，变身精英时，大脑会对你说：那太累了，放弃吧，你做不到的。但当你说要学习10分钟时，大脑却会对你说：10分钟而已，那没什么大不了的，如果你愿意的话你就这么干吧。

盖斯在书中说：如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。比如，我可以“说”我要每天锻炼两小时，可根本就没这么做，决心再大也就没有意义了。实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。人们总会习惯性地高估自己的自控力。

的确如此，庞大繁杂的任务让我们的大脑望而却步。小小的一点行动，却不会为大脑带来什么沉重的压力，使得它更愿意让我们实现这些小小的行动，而非阻碍我们。

作者认为，驱动我们行为的力量有两种，一种是意志力，而另一种则是动力。与传统书籍不同的是，作者认为动力是不可靠的，容易消散的，而意志力则是持久可靠的。所以，要想长久做成一件事，动力当然是必要的。但更重要的，则是勇于良好持久的意志力。

意志力能驱动你，甚至能让你不假思索的惯性行动。因此，哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。一点点的行动不是毫无价值，惹人发笑的，它可以作为一个“开启者”来启动你身体的机能。如果你想做，那就做吧，哪怕只是一点点行动。天知道你会不会因为这次行动从此改变人生！采用微习惯策略，你只需要最少量的意志力，就能收获最多的动量。这是不可多得的完美方案。

在培养习惯这件事上，意志力策略要比动力策略有效可靠的多。动力是不可多得的东西，想一想，在你的绝大多数日子里，没多少是精神充沛，信心满满的。你可能在看了一个励志的短片后信心满满，立志改变自我。但过了一段时间后，你的动力就变得不足了，你身心俱疲，压根不想做任何事情。

但以培养意志力为目的的微习惯则完美适用于任何情绪或情况。你可能开心且动力十足，也可能疲惫而沮丧，甚至可能生病，但是仍然能完成微习惯，可能还会超额完成。真正让微习惯策略脱颖而出的是，你绝不会有失败的借口，绝不会害怕失败，而且绝不会感到内疚。即使你的意志力已经耗尽，微习惯的任务要求是如此之低，你总能找到方法完成。就像作者自己体悟到的那样，在他的记忆里，没有哪一次他的意志力会弱到让其无法完成一个俯卧撑、读几页书或写50字。一次都没有。

也许你会怀疑：每天10个俯卧撑，50个字，这么小的举动真的能让我成功吗？但作者要我们记住：微习惯绝不会阻碍你进步，就好像火花绝不可能阻碍一场大火的蔓延一样。微习惯就是拥有无限潜力的火花。理解这一点相当重要，因为思维模式错误的人会认为过小的目标会阻碍他们进步。在某一时刻，那个火花会变成一小团火焰，不久后，我们就会一边在一堆巨大的篝火上烤棉花糖，一边讲述多年以前的故事了。

有激情，感到兴奋是一件好事，这意味着你做事的动力会更充足。但冷静的头脑才是建立习惯的最佳思维模式，因为它很稳定，而且可以预见。在不断取得进步的过程中，你可能会兴奋起来，但别让这种兴奋变成你实施行动的原动力。变得依赖动力或情绪正是许多个人成长计划最终失败的原因，所以千万不要为你所取得的成就而昏了头。

你会发现，比起传统的动力策略来说，微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。

正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。作为一个人，正念是一个很重要的东西，如果你不清醒的活着，那和行尸走肉又有何区别？从小小的一步开始吧，利用《微习惯》和自己心中的正念，重启你的人生！