6.6练腿
热身
椭圆机十分钟
拉伸
最伟大拉伸
胸部，大腿（肱四头肌），小腿
抗阻力训练
1.杠铃深蹲55公斤48个（四组，王牌动作）
2.固定器械深蹲65公斤75个（五组）
3.坐姿腿蹬10块75个（五组）
4.腿屈伸30公斤㎏60个（五组）
5.哑铃弯举10公斤每边各40个（四组）
学习强国积分40分
睡眠：5小时27分
椭圆机十分钟
最伟大拉伸
胸部，大腿（肱四头肌），小腿
1.杠铃深蹲55公斤48个（四组，王牌动作）
2.固定器械深蹲65公斤75个（五组）
3.坐姿腿蹬10块75个（五组）
4.腿屈伸30公斤㎏60个（五组）
5.哑铃弯举10公斤每边各40个（四组）
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早上起床仍然头昏，肚子疼，没精神，每个月月经末都这么折磨人，仿佛变了一个人，没精打采的，买完菜后，还是决定去健身房...
今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第18天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kzuwedtx.html
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