＊两个最常见的提示是时间和地点。
＊创见执行意图，可以把新习惯与特定的时间和地点整合。
执行意图公式：我将于【时间】在【地点】【行为】。
示例:
冥想。早晨7点，我将坐在客厅沙发上冥想5分钟
家庭。晚上9点，我将在上床睡觉前给伴侣一个拥抱
＊习惯叠加，可以将新习惯和当前习惯整合。
习惯叠加公式：继【当前习惯】之后，我将【新习惯】。
示例：
冥想。每天早上我倒好水，我就会沉思1分钟
健身。脱下上班穿的鞋后，我会立即换上我的运动服
极简。当我买一个新东西，我都会送些东西给别人
心情。当电话铃响时，我会深吸一口气，微笑着接电话
#书籍Books/掌控习惯/詹姆斯·克利尔
根据行为转变的四大定律，第一条是让新的习惯显而易见。怎么让它显而易见，首先，我们可以制定执行意图，即事先就何时何地...
疫情这两年，我胖了二十几斤，一直都想减肥，但是一直都没减下来，每次都说晚上要少吃，每天锻炼30分钟，就只是说说，重...
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贾森·茨威格：“很显然，若是缺乏刻意的努力，你永远不会主动去健身。但是就像听见铃声就流口水的狗一样，条件反射在你身...
极速写作是一种新的习惯改变坏习惯的最佳方式是培养新习惯 运用极速写作的方式需要我们掌握新的工具，采用新的思路，学习...
就是加联系，创立意图的格式:“当X情况出现时，我将执行Y反应。”应用于你习惯的简单方法是完成以下这句话： 我将在[...
旧习惯就像老朋友一样如影随形在我们的生命中这么多年，我们难以舍弃也有感情了。要腾出时间陪伴新朋友很是困难。那么...
【今日虾米说】 培养新习惯的最佳方式 “当我合上笔记本电脑准备吃午饭的时候，我会在办公桌边上做十个俯卧撑。” 这是...
100/79 培养新习惯的最佳方式就是建立执行意图。即当X情况出现时，我将执行Y反应。 这样做可以让我们执行明确的...
培养自律最佳方式是树立目标。 实现自律最佳途径是形成习惯。 自律就是按照自定的原则和方式去约束自己的思想和行为，通...
本文标题：培养新习惯的最佳方式
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