习惯,是为了用尽可能少的精力,解决生活问题。 今天解读《掌控习惯》。 . 作者:詹姆斯·克利尔,美国习惯学院创始人...[作者空间]
自1908年年以来,英国自行车车手在奥运会上仅获得过一枚金牌,在环法赛上更是惨淡。但在2003年,由布雷斯福德担任...[作者空间]
*习惯的好处是让我们不假思索地行事,缺点是使我们忽略小错误。 *习惯动作+刻意练习=精通 *反思和回顾是一个过程,...[作者空间]
*选对参与竞争的领域,是最大限度提高成功概率的秘诀。 *选择正确的习惯,进步易如反掌,反之则举步维艰。 *基因难以...[作者空间]
*金发女孩准则:人们处理能力所及的事务时积极性最高。 *成功的最大威胁是懈怠,而非失败。 *习惯成为常规后,变得不...[作者空间]
*如果不良习惯被附加令人痛苦或不悦的感受,我们不太可能重复它。 *问责伙伴可以对无所事事带来即时成本。因为我们十分...[作者空间]
*进步的感觉是最令人满意的感觉之一。如何量化? *习惯追踪法,比如在日历上打叉,是衡量是否养成习惯的简便办法。 *...[作者空间]
*体验愉悦,更有可能重复一种行为。 *人脑进化趋势我们优先考虑即时奖励,而非延迟奖励。 *行为转变的基本准则:重复...[作者空间]
*承诺机制是你当前做的一个选择,它锁定未来更好的行为。 *自动化你的习惯,是锁定未来行为的终极途径。 *一次性选择...[作者空间]
*习惯的完成可以只有数秒,但其对行为的持续影响则可能是接下来的几分钟或几小时。 *每时每刻的选择都像在岔路口,许多...[作者空间]
*人类行为天然向付出最少工作量倾向,即最省力法则。 *创造一个环境,应尽可能让正确的事便于执行。 *与良好行为有关...[作者空间]
*最有效的学习方式是付诸实践,而非纸上谈兵。 *在采取行动上专注,而非只在酝酿。 *一个行为重复到自动化的过程,就...[作者空间]
*每种行为都有表层的渴求和更深层的动机。 *你的浒关是解决古老欲望的现代方法。 *你习惯的原因实际上是他们之前的预...[作者空间]
*我们生活的文化环境,决定哪些行为对我们有利。 *我们倾向于培养所在文化所推崇的习惯,因为我们对融入部落存在强烈渴...[作者空间]
*机会越有吸引力,养成习惯的概率越高。 *习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时,我们采取行动的动机更强烈...[作者空间]
*习惯一旦养成,便不太可能被忘记。 *自控能力强的人会尽量远离充满诱惑的环境,这比与其对抗更容易。 *戒除坏习惯最...[作者空间]
*随着时间推移,情境的微小变化会导致行为的巨大变化。 *习惯都是由提示引发,提示越鲜明,越容易引起我们注意。 *让...[作者空间]
*两个最常见的提示是时间和地点。 *创见执行意图,可以把新习惯与特定的时间和地点整合。 执行意图公式:我将于【时间...[作者空间]
*足够的练习后,你的大脑会不假思索地发觉预测特定结果的提示。 *一旦习惯成自然,就不会再关注自己在做什么。 *行为...[作者空间]
习惯是一种行为,重复次数多了,便自然而然出现。 习惯的最终目的,是用尽可能少的经历和努力以解决生活中的问题。 任何...[作者空间]