习惯，是为了用尽可能少的精力，解决生活问题。 今天解读《掌控习惯》。 . 作者：詹姆斯·克利尔，美国习惯学院创始人...[作者空间]
自1908年年以来，英国自行车车手在奥运会上仅获得过一枚金牌，在环法赛上更是惨淡。但在2003年，由布雷斯福德担任...[作者空间]
＊习惯的好处是让我们不假思索地行事，缺点是使我们忽略小错误。 ＊习惯动作+刻意练习=精通 ＊反思和回顾是一个过程，...[作者空间]
＊选对参与竞争的领域，是最大限度提高成功概率的秘诀。 ＊选择正确的习惯，进步易如反掌，反之则举步维艰。 ＊基因难以...[作者空间]
＊金发女孩准则：人们处理能力所及的事务时积极性最高。 ＊成功的最大威胁是懈怠，而非失败。 ＊习惯成为常规后，变得不...[作者空间]
＊如果不良习惯被附加令人痛苦或不悦的感受，我们不太可能重复它。 ＊问责伙伴可以对无所事事带来即时成本。因为我们十分...[作者空间]
＊进步的感觉是最令人满意的感觉之一。如何量化？ ＊习惯追踪法，比如在日历上打叉，是衡量是否养成习惯的简便办法。 ＊...[作者空间]
＊体验愉悦，更有可能重复一种行为。 ＊人脑进化趋势我们优先考虑即时奖励，而非延迟奖励。 ＊行为转变的基本准则：重复...[作者空间]
＊承诺机制是你当前做的一个选择，它锁定未来更好的行为。 ＊自动化你的习惯，是锁定未来行为的终极途径。 ＊一次性选择...[作者空间]
＊习惯的完成可以只有数秒，但其对行为的持续影响则可能是接下来的几分钟或几小时。 ＊每时每刻的选择都像在岔路口，许多...[作者空间]
＊人类行为天然向付出最少工作量倾向，即最省力法则。 ＊创造一个环境，应尽可能让正确的事便于执行。 ＊与良好行为有关...[作者空间]
＊最有效的学习方式是付诸实践，而非纸上谈兵。 ＊在采取行动上专注，而非只在酝酿。 ＊一个行为重复到自动化的过程，就...[作者空间]
＊每种行为都有表层的渴求和更深层的动机。 ＊你的浒关是解决古老欲望的现代方法。 ＊你习惯的原因实际上是他们之前的预...[作者空间]
＊我们生活的文化环境，决定哪些行为对我们有利。 ＊我们倾向于培养所在文化所推崇的习惯，因为我们对融入部落存在强烈渴...[作者空间]
＊机会越有吸引力，养成习惯的概率越高。 ＊习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时，我们采取行动的动机更强烈...[作者空间]
＊习惯一旦养成，便不太可能被忘记。 ＊自控能力强的人会尽量远离充满诱惑的环境，这比与其对抗更容易。 ＊戒除坏习惯最...[作者空间]
＊随着时间推移，情境的微小变化会导致行为的巨大变化。 ＊习惯都是由提示引发，提示越鲜明，越容易引起我们注意。 ＊让...[作者空间]
＊两个最常见的提示是时间和地点。 ＊创见执行意图，可以把新习惯与特定的时间和地点整合。 执行意图公式：我将于【时间...[作者空间]
＊足够的练习后，你的大脑会不假思索地发觉预测特定结果的提示。 ＊一旦习惯成自然，就不会再关注自己在做什么。 ＊行为...[作者空间]
习惯是一种行为，重复次数多了，便自然而然出现。 习惯的最终目的，是用尽可能少的经历和努力以解决生活中的问题。 任何...[作者空间]
