2018年05月29日 19:23
当我坐在了椅子上。脑子里似乎有了不断冒出的灵感，按照这个季节来讲，如雨后春笋。
我的每一天里都有一项训练，这项训练是身体上落到最后，也在坚持的基础训练，我们管它叫倒立，而书籍上给他更形象的叫做倒立撑。
说起倒立撑，我是开始的时候，在关键词上费了不少功夫，大概搜索了好几十个小时的视频按照我的学习进度大概也有花了前前后后个把月的时间进行学习，虽然看上去动作是很简单的，其实这动作的背后还蕴含着更系统的人体工程学在动作背后有着更多需要坚持付出的汗水。
而到了今天我感受最深的是背后和肩部的肌肉要比没练之前的往年厚实了许多，当我活动时触发了相关的肌肉，总会让我感受到自己更可靠了。说到可靠呢，这是因为男女的需要男人不是得拿出一个坚实宽厚的肩膀来提供女人需要的安全感吗？捂脸笑。
在我的学习道路上，我认为倒立让我体会到最深刻的一点，不单单在肩膀肌肉上有表现，还体现在，我能够在城市区间随处可见的草坪上做倒立训练，在每天的忙里偷闲的那个瞬间，这几乎就成了独立于健身房之外。随时随地的运动训练。
一开始在接触倒立的时候不会觉得很轻松，一方面是手臂相对于身体还不够可靠，而另一方面，体会最深的就是血液随着重力作用，从身体下端的肢体流向了头部倒立带给人头部的压力，在一开始能够抑制呼吸。所以我建议，我强烈建议初学者在刚刚接触到利时，可以先从简单的道理撑开始，对的，你理解的没错，倒立撑是比倒立更简单的动作，倒立撑是按从简单到困难的顺序安排的一系列的倒立训练。
我这里补充一条，为什么我不在健身房里使用现成的器械，而是选择徒手训练呢，看起来这两个选择的对比之下，效率是健身房里的器械训练要远高于自己选择倒立或其他形式的徒手训练。
在我的。观察中发现，倒立可以让你更多的思考，怎样不借助器械也能达成身体所需的运动训练.
如果想要按照健身房，私人教练力推的器械训练，你就不得不在自己有空的时候，而通过建议，你会得到，最好是固定的时间段来健身房展开运动训练，这是一套固定动作的刻度训练。
训练的过程中，你会完全遵循着有板有眼的固定训练动作而过程的结果是你会在教练的要求下得到指定的身体状态，身体量化之后的状态是可以对应着固定的训练数量来按计划达成的。
> 强调一个目标，对于人生的意义。
目标是什么样子的，实现目标的过程就会有目标的样子。这里不是饶舌，而是想想，如果你确实想要牺牲健身行体美，形体美人外的一些东西来达成。健身计划，那我就祝你成功，而如果你更希望的是要有一份长期的健康，那么我接下来会推荐你跟我学做倒立撑。
通常情况下，在人体的肌肉角度考虑美观性，这无疑可以把肩膀的肌肉训练看得更重要一些。肩膀素来被称为衣架子，它对于人的形体，有着明显的视觉效果。但是一般人如果想刻意的锻炼肩膀肌肉。时不时的就会出现健康等意外情况，这里可以举例有些重量训练时间很长的人，他们的肩部时不时的会噼啪作响着，这样的症状可以一直追溯到初学者第一次接触重量训练时在锻炼胸大肌，三角肌，背阔肌等其他的肌肉过程中就使得肩膀出现了，坏的症状。
肩膀说说他的生理原因，在肩膀旋转时，肩膀和手臂的连接的骨头块很脆弱，而这一个回答就直接说到了重量训练的最大弊端，重量训练过程中，很少有考虑到不同身体阶段的连接之处，我们称它为关节，在重量训练中，关节的健康会身受重量程度的影响，如果关节的强度跟不上肌肉增长的速度，一旦大家觉得自己，我还能做得更重一些大家都会凭着对肌肉的自信，加大重量。于是在这样的过程中，关节会慢慢的掉队，于是长期做重量训练的人，他们的关节很少有健康的。
我在这里就再回过头来安利一下倒立撑，倒立撑是很自然的自重训练，他甚至不需要额外的器械，只需要你有个自己的运动心态，穿上简单的运动装甚至只需要你身上不带有其他让你烦心的东西，你只需要孑然一人就可以马上进入到李村的。现在状态，在倒立撑的训练状态中。
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