本期采访学员：粒粒
教练：周啸敏
门店：复兴公园店
学员对比照
“太忙了，今天又要出差”
“等我有空吧，今天出差刚回来”
……
“永远没时间星人”越来越多。
其实，都是借口。
粒粒以前也是一个满是借口的女人。
而且她的借口比大多数人更有力度。
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比如随着孩子的成长，需要的陪伴越来越多，
身材走形一点好像也没什么不对。
毕竟不是明星。
比如工作忙碌到每天深夜，
真的太忙了，就想躺着。
所以粒粒也曾懈怠过一阵子。
总有人说，当一个女孩要成为一名母亲，那她必须舍弃一些东西。比如曾经引以为傲的好身材、爱臭美爱化妆的少女心、还有“老娘天下最美”的那份自信。
如很多人一样，粒粒与丈夫结了婚，又水到渠成地生孩子。
可一生完孩子，老公给她拍了一张照片，她就傻眼了：为什么我的脸会变这么圆？腰会变这么粗？以前的裤子都穿不上了？而且，为什么我身上一点都看不到“辣妈”的影子呢？
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不信邪的粒粒，渴望见到那个没有赘肉的自己，在关注了人马君以后，终于对自己下狠手了。
就这样，她花了所有的年终奖，在人马君开启了健身之旅！
先尝试减掉多余的脂肪
减脂路上，没有那么多借口。饮食结构不对，改！训练方法不合适，改！
凭借人马君教练的专业指导和耐心鼓励，粒粒的体重慢慢地发生了变化！
当她看到体脂率下降以后，她兴奋拍手，由衷的感谢教练的指导和陪伴，这一切使得粒粒在减脂路上也更加有信心。
10个月，82节课，她收获了完全不一样的自己！
随着运动的增加
粒粒的体重也一点一点在减轻
她慢慢地重拾了自信
从内到外都散发着魅力
好的身材离不开好的习惯，
爱运动是必不可少的，
有时间就会去健身房撸铁。
那种长期自律带来的美，
看起来漫不经心，
却让人无法抗拒。
总结了一下自己以往的经验，健身的最难点在入门，很多仙女都是在健身的门口徘徊，粒粒姐在人马君教练的训练下，严格控制饮食，制定训练计划，短短几个月就成功甩掉了13斤赘肉！
同时，她也公开了自己的订制食谱、训练计划
讲真，想要瘦身的小仙女赶紧看过来~
吃天然的食材
除了正常三餐以外
控制热量
暴饮暴食和绝食减肥是坚决不可取的
生活中，也常有朋友问她，
“有孩子，还要工作，这么忙怎么有空锻炼。”
她说：
“其实很简单，安排好自己和孩子的日程，借助家人的支持，训练时
积极认真！”
其实，减肥的方法无非就是多运动，
只是没有成功的人
总是抱着侥幸的心理在找捷径。
你身上的所有赘肉，
都只是你向生活妥协的痕迹。
如果你真的渴望美好的身材和健康的体魄，
不用想太多，做就对了！
总有人选择平庸放弃困难、总有人嘲笑你的坚持质疑你的能力、总有人问你何必这么辛苦？但即使他人有一个万个借口甘于平庸，你仍是可以选择强大！
作为一个母亲，更作为一名女性，努力吧，为了自己，千千万万遍都不为过。
部分图片素材来源网络
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