01、 设定合适的界线
根据自己的价值观，设定与爱人、家人、孩子、同事、朋友之间的界限。界线可以帮忙我们定位，定义什么是我，又什么不是我。界线可以标示我到哪里为止，别人从哪里开始，让我有“所以权感”。
02、界线十律
1）因果律，相信种什么，就收割什么。
2）责任律，责任律包括爱别人。分清责任，彼此相爱，但不要成为对方。
3）能力律，只有能力改变自己，无法改变别人。
4）尊重律，每个人都是独立的个体，世界不是以某个人为中心，当欲望被延迟满足时，放下情绪，想奕想，为什么别人要在第一时间里响应你。学会尊重别人。
5）动机律，所有愿意做的事情，从内心自然而然产生，如果已经付出，不奢求得到回报，这样才能让自己的给予在内心结出喜悦的果实。
6）评估律，评估设立界线所产生的影响，并且对别人负责。
7）积极律，积极面对。
8）嫉妒律，不要将精力放在嫉妒别人的好上。有此闲工夫，用来在自己的成长上更好。
9）活动律，遇到困难，多分析原因，有坚持不怕失败的活力。
10）显露律，设定的界线必须让人清除看见，在彼此的“关系”中能能够互相沟通。界线中子所以存在那么多问题，源自我们在关系上的恐惧，害怕愧疚，害怕别人不喜欢，害怕失去爱，害怕失去关联，害怕不能获得赞许，害怕别人生气，害怕被别人知道。
03、界线减少怒气
不要生气、设下界线。自己在工作中经常以自己的工作标准要求别人，别人做不到，就会生气，就会愤愤不平。以后不抱怨，不多说，多想想为什么。少和同事冲突，每一次冲突想着用什么规则与制度来约束。当一个团队足够大的时候，必须有一定的规则来约束。
04、工作中的问题
1）替别人担负责任，不是自己的事情，不要做。
假如是因为担负别人的工作而怨恨，那么必须为自己的感情负责，并且了解你不快乐并不是你同事的过错，而是你自己的问题。
过于有责任感的人与欠缺责任感的人一起工作时，前者总是替后者担负后果、解除困难与危机，无法享受工作带来的快乐，你阻碍的同事的成长。
2）工作超时太长
工作超量是你自己的责任，也是你自己的问题。
3）严苛的态度
不要对同事太严苛，这点也需要在工作中改正。
4）不要将压力带回家
这点需要改正，以后回家少谈工作上的事情，为这事儿子还提出过异议。
努力的目标： 行你心所愿行的，看你眼所爱看的。
作者：亨利 克劳德 约翰 唐森德
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