今天是我14天辟谷结束的日子，这次辟谷感觉非常好，总结一下经验分享给朋友。
辟谷具有排毒养颜，休整身心的功效。好处不胜枚举……
我自05年至今，共做过了五次体验，每次时间不等，7一21天。其中05年第一次和今年的这一次效果最好，而中间三次感觉并不太理想。通过分析比较发现，辟谷的关键在于＂服气＂，就是身体经脉气孔要开。对于周天尚未通的人，保持足够量的有氧运动是通经活气和开合气脉，是实现＂服气＂的关键。否则辟谷不成为辟谷，只可称为＂断食＂，其效果与辟谷天差地别，而且易受饥饿感困扰，难认实现辟谷的神清气满，心智清明，身体通透的感觉，因为能量吸收不够，反对身体有一定损害。我中间三次断食，每次7天，每次体重有所减轻，但会快速反弹，而且期间精力不够充沛，良好感觉不多，现在想来效果不好，主要是这三次辟谷期间都没有坚持锻炼。
我的第一次辟谷是在坚持早起锻炼3个月后开始的，辟谷持续时间为21天，其间每天仍坚持5点早起跑步在3000至5000米和做各种热身活动，21天减重26斤，基本调愈好了当时的急性胃炎。获得各种良好感觉，而且很长时间2一3年体重没有反弹。刚刚今年这次辟谷14天，因为对修行有了较全面的认知和了解，每天5点到9点钟在阳光草地上的坚持锻炼，运动项目包括蝶冰1500米以上，配合瑜伽，太极，站桩和一定量的力量练习。感觉效果很棒，体重减轻7公斤左右，精力充沛，身轻体健，身体大有改善。
还有这次辟谷与前些次不同之处，是用了些饵食。每日一块黄精，二勺黑芝麻，几个大枣，一把苟杞，5滴蜂蜜。感觉也很不错，最后两天每天喝了茉莉花绿茶，感觉芳香理气通气，非常舒服。
总结一下，辟谷是很好的修行方式，但必须配合＂服气＂，周天贯通者，或大能大德可静坐＂服气＂，而修行初级者，在辟谷期间保持一定量全方位的身体有氧锻炼，开通气脉(注意最好在良好的自然环境和时间)，是获得良好辟谷效果的关键。至于＂调心＂，节欲，控制情绪等其它注意事项已有很多文章论述，我就不讲了。
辟谷不难，人人可尝试，希望有兴趣体验者从我这里获得一点启发。
下面是我这次14天辟谷前后的两张照片，还没练出腹肌，就没拍半身肌肉照喽……
我的辟谷经验
我的辟谷经验
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