记一次阿斯汤嘎的练习

轻描淡写的宣布上课开始，吸气，呼气，短促，干净利落的口令，三个呼吸之后，开始唱诵。一直到这时，我才意识到，老师换了。

老师的口令，简短，清晰，但却是有力量，从内在丹田里发出来的感觉。安静的世界，老师的口令从地里长出来。

我听不懂梵文，但我却喜欢听老师读体式时的梵文。

中午的课程，潜意识里知道中午时间紧，我知道老师会减少一些动作，但我不知道会减少哪些动作，因为不懂梵文，听不懂体式，所以就在后来进入体式的时候，会分心去看别人的体式，那种担心做错，担心被人笑话的感觉，让我不能专注于体式及自我的链接上。写到这里，我发现，我之所以“认为”中午练习不好，有一部分是不专心。

我偷偷地看老师，不紧不慢，掌握着她自己的节奏，不用力，很随意，但每个呼吸每个动作引导得恰到好处，对学员没有评判，对体式没有要求，呼气，吸气，让身体自然呈现，不管身体到达什么程度，计数的口令，让头脑与身体同步合一。

在坐立体式时，我忘了具体的体式，老师走到我身后，她的手，轻轻地放在我的下背部，向下滑向我的尾骨，聚拢到一个点。那时，我突然发现，我的呼吸是越过了后背这一段的。接下来，我开始在呼气的过程中，发现，感受下背部，气，一直伸向尾骨最深处……从肩甲骨向下，一直到海底轮深处，有那么一刻，尾骨带着下背部，一点点展开，感受身体的链接。

身体被唤醒了！

就那样轻描淡写地被唤醒了！

记一次阿斯汤嘎的练习

安静地教室里，只有口令声，心沉下来，我的内心世界，是安静的！

感谢老师！

这位临时决定教课的老师是珂萌老师，据坤老师介绍，她一位阿斯汤嘎的神级老师！

最后，除了感谢就是感恩！感恩我们的相遇！感谢珂老师带领我们体验流利安静的阿斯汤嘎的练习！