今日起，饮食稍做调整。
早餐加入水果，同时精简一下，早餐搭配不超过三样，主食蛋白水果蔬菜每样只选一种即可。比如：吃鸡蛋就不喝牛奶，喝牛奶就不吃鸡蛋。
中午吃饭遇到土豆，藕，山药，南瓜，玉米，红薯，可以把米饭的量减少，以上的都是主食加主食就会长秤的。
晚上吃清淡点，比如西红柿，黄瓜，白心火龙果，白心猕猴桃，白水煮菜。
早餐
午餐
晚餐
人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。
——路遥《人生》
今日起，饮食稍做调整。
早餐加入水果，同时精简一下，早餐搭配不超过三样，主食蛋白水果蔬菜每样只选一种即可。比如：吃鸡蛋就不喝牛奶，喝牛奶就不吃鸡蛋。
中午吃饭遇到土豆，藕，山药，南瓜，玉米，红薯，可以把米饭的量减少，以上的都是主食加主食就会长秤的。
晚上吃清淡点，比如西红柿，黄瓜，白心火龙果，白心猕猴桃，白水煮菜。
早餐
午餐
晚餐
人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。
——路遥《人生》
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本文标题：减脂倒计时Day 69
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