在如何拥有高效的睡眠?(1)中我们已经了解了睡眠的好处、睡眠周期、高效夜间睡眠的几个要点。在这篇文章中主要对睡眠前...
来源 提高睡眠质量和快速入睡的方法:1.最佳的睡眠与“量”没关系,不是睡的多就好。 2.睡眠质量由睡眠初期的90分...
第二张灯片后:前几天坐地铁的时候,我听到几个小姑娘说他们晚上刷抖音经常熬夜到凌晨两三点睡觉,早上起床很痛苦,白天上...
今日直播课程谈到478呼吸睡眠法,又提到了高效睡眠5--6小时,让我对睡眠有了浓厚的兴趣,与度娘一起讨论高效睡眠是...
听了樊登读书的《斯坦福高效睡眠法》以后,我决定好好睡觉。 这本书颠覆了我很多关于睡眠的认知,原来要想睡得好是有一些...
《睡眠革命》 3天读完这本书 第一天P1-P85 第二天 P86-P172 第三天 P173-P234 阅读目的:...
001 此书的副标题是:如何让你的睡眠更高效?关于睡眠的评价,我只知睡眠质量的高低,第一次看到“睡眠高效”的概念。...
高效能人生的睡眠 早睡为了身体 早起为了心灵 高效能人生的睡眠 在于早睡早起的关键 重点是睡眠质量 而不是睡眠时间...
我们克服各种睡眠上不良的习惯,做到高效的睡眠,就可以摆脱了现实世界带给我们的各种压力,获得身心的修复。 001做好...
昼夜节律 00:00 Midnight 02:00 Deepest sleep 04:30 Lowest body...
本文标题:高效睡眠
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