20181128跑步记录 气温18℃ 多云
今日计划完成情况
今日计划10km，实际耗时67′03″，平均配速642，步频196，歩幅0.76，平均心率146，最高心率154。今日计划任务完成。
心得体会
今天安排的是晨跑，但综合心率和配速来看，状态较周一有所下滑。主要表现在同个心率区间中配速较之前有所减少。从今天10km上来看平均配速没能达到预期的630，有所失望。
周五的5km训练继续保持630配速。期待周日的半马。
今日计划完成情况
今日计划10km，实际耗时67′03″，平均配速642，步频196，歩幅0.76，平均心率146，最高心率154。今日计划任务完成。
心得体会
今天安排的是晨跑，但综合心率和配速来看，状态较周一有所下滑。主要表现在同个心率区间中配速较之前有所减少。从今天10km上来看平均配速没能达到预期的630，有所失望。
周五的5km训练继续保持630配速。期待周日的半马。
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本文标题：2018-11-28跑步记录
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