在家练腿+臀法

相关文章

• 

  在家练腿+臀法

  ①深蹲: 杠铃深蹲 蜜桃臀 臀部整体扁平无力➡️加强深蹲训练 上臀无力不够翘 ➡️加强硬拉训练 臀部下垂无力 ...

• 

  练臀+腿

  臀桥 箭步蹲 侧躺抬腿 前趴后抬腿

• 

  健身 第3天

  前几日练臀腿，后面跑步时略感臀部的酸爽，所以多加了一些臀腿的拉伸和按摩，相比之前练臀腿，现在需注意训练...

• 

  健身后的身心体验

  最近健身，教练每周都安排一次练腿，逢腿必废。因为杠铃深蹲，会使臀腿周围那个酸爽。练完臀、大腿、小腿明显无力，不敢曲...

• 

  瑜伽知识分享

  为什么要练臀？ 臀部象征性感。 臀线提高显腿长。 改善腰背痛。改善膝盖疼。 臀部训练燃脂效果好。改善腿型臀腿。 臀...

• 

  从这里开始，练成翘臀长腿

  有句话说得好，练胸不练腿，早晚练阳wei【咦？】…… 臀腿肌群，包括臀部臀大肌、臀中肌，腿部股二头肌、股四头肌、腓...

• 

  臀部训练

  九点多了，突然想到自己的作业还没有写，写啥呢？封闭期间一直在家里做力量训练，明天又该练臀腿了，很开心，我很喜欢练臀...

• 

  来一发“臀腿训练”

  今日臀腿，闲话少说！直接开练！（重量是参考） 热身： 1、臀桥20个，重点放在脚跟。 2、单腿臀桥，一边10个，共...

• 

  健身  第181天

  臀腿训练及恢复 练臀腿第五日已是轻微酸痛，有意思的是第四日的快跑和臀腿练习并无任何酸痛感，仅是深蹲有轻微...

• 

  瘦肚子，练马甲，瘦腿，练细长腿。在家就可以做

  瘦肚子，练马甲，瘦腿，练细长腿。在家就可以做。 ​​​ 瘦肚子，练马甲，瘦腿，练细长腿。在家就可以做。 ​​​ 瘦...