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掌控习惯

掌控习惯

作者: poteman | 来源:发表于2020-01-31 23:19 被阅读0次

一、习惯的原理

  • 习惯养成的四步:提示、渴求、反应、奖赏
  • 坏习惯源于即时满足,好习惯源于延迟满足
    二、养成好习惯的四大定律
    1.让习惯显而易见
  • 写出执行意图
  • 让习惯叠加起来
  • 改变环境:尽量让那些坏的事情不容易被看到
    2.使习惯不可抗拒
  • 绑定喜好:固定习惯+目标习惯+喜好习惯
  • 突出一个习惯的益处
    3.让习惯简便易行
  • 遵从最省力法则
  • 两分钟规则:从两分钟开始培养习惯
    4.使习惯令人愉悦
  • 习惯追踪法:让一个东西变得显而易见,有吸引力并且令人满意。
  • 糟糕的习惯也好过放弃
  • 养成习惯的问责伙伴
    三、好习惯的终点
    1.找到属于自己的好习惯
    2.从习惯进入心流状态

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