康美龄肠道科普
吃蔬菜，五颜六色才是对的。
按照这个女孩的思维逻辑
感觉老虎年龄不大就不是老虎似的。
这便是没有文化的可怕之处！！！
下面呢，给各位小伙伴
说说关于这个蔬菜！！！
吃蔬菜呢！可不是上面那副图
中所说的没有绿菜叶就
不是蔬菜。
因为蔬菜大家庭中各种颜色都有，
并且呢每个颜色都有自己的营养价值。
先说绿色蔬菜
芹菜、菠菜、西蓝花等。
绿色蔬菜中含有丰富的叶酸
叶酸对胎儿的发育极其重要
此外绿色蔬菜也是钙元素的很好来源，
而且这类蔬菜还
含有比较多的维生素C、类胡萝卜素、
铁和硒等微量元素
黄色蔬菜
胡萝卜、南瓜
红色蔬菜
西红柿、红辣椒
这类食物富含胡萝卜素和维生素c
其中黄色蔬菜还富含维生素A和D，能提高
食欲、刺激神经系统兴奋、改善
夜盲症，缓解皮肤粗糙。
紫色蔬菜
紫洋葱、紫浪安
这类食物富含花青素，
具有强有力的
强氧化剂，能预防
心脑血管疾病，
提高机体免疫力。
白色蔬菜
不含色素，但富含膳食纤维
及钾、镁等微量元素，可提高
免疫力、保护心脏、调节视觉
安稳情绪，而且对高血压
和心肌病也有益处。
黑色蔬菜
能刺激人体内分泌和造血系统。
研究发现，黑木耳含有一种
能抑制肿瘤的活性物质，
可降低食道癌、肠癌、骨癌
的发病风险。
各位小伙伴
看了上面所说的内容
若有相关问题
私聊小编哈。
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