第一章

总结

让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情地吸收思想——安东尼-达尔梅斯

未来会出现的职业危机，但同时也会是我们的机遇： 一旦人才市场可以全球共享，在市场顶端的人将会取得成功，而余下的人则会遭遇困境。

例如雇佣一个顶级程序员较短的时间来解决问题，而不是雇用一个全职的普通程序员。

高质量工作产出 = 时间 * 专注度

最优秀的学生 能够理解专注度在产出方面起到的作用，因此会极度专注，从而大幅减少考试准备或者撰写论文所需要的时间，同时也不降低成果的质量。

注意力残留：当从任务A转移到任务B是，注意力并没有即时转移，残留任然在思考原始任务。

在行业中达到优秀水准的条件：

1. 快速掌握所在领域的最新研究成果
2. 产出可见的实在成果
3. 进行深度工作的能力

深度工作的表现

1. 注意力全情投入到某个希望提升的技能或者想要掌握的理念上
2. 可以得到反馈意见，调整自己的方法，保持注意力的投入有最佳的产出。其实就是不断提高自己的认知水准，可参考费曼学习法。

深度工作的生物学理论

1. 髓磷脂：是神经元周围生长的一层脂肪，起到绝缘保护的作用，可保持神经元干净和正常运转。
2. 无论智力还是体力的技能，最终都需要追溯到大脑回路上，也就是相关神经元的表现。
3. 如果神经元周围汇集了更多的髓磷脂，相应的大脑回路就可以更轻松有效地运转。
4. 因此反复利用同一大脑回路，可以促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂，有效地固化此技能。
5. 如果在注意力涣散的情况下学习新的技能，会有太多的回路同时进行，真正希望得到强化的神经元群只能得到偶尔的隔离。

如何平衡深度工作与正常社交？

1. 社交状态：保持与家人，同事，朋友的正常沟通。
2. 深度工作状态：简单来说就是与世隔绝，全情专注，不接受任何干扰。
3. 根据需要在两种状态之间进行切换，尽可能增加工作状态时长。

个人理解，如何深度工作

1. 保持一个好的开头，例如使用 pause 等软件，进行冥想，使自己注意力变得集中。
2. 主动保证工作过程中不被打扰，例如手机调至勿扰模式，电脑也是，退出微信等。（最好是彻底与世隔绝）可以使用一些工具，例如计时器来限制自己的最长工作时间。
3. 如果有需要记录的想法，添加到待办事项中，保持工作过程中大脑的专注。
4. 循环上述过程。

深度工作是必须的吗？

1. 有些职位（高管，销售，说客）的生活方式中不可避免要遭遇各种干扰。
2. 这些人可能主要是增加他人的产出，而并不一定要保持自己的产出。