胸小肌只需要松解，不需要练习。
找到位置。
私教：1、老师按揉
2、老师按住胸小肌，会员挥手自己动。
3、拉伸
方法一、靠墙，双手十指交扣放在整骨后面。
拉伸动作与肌肉的功能相反。
因为胸小肌是上回旋，所以拉伸时手向上是上回旋。
因为胸小肌是前引，所以手要向后放。
因为胸小肌是下压肩膀，所以要耸肩。
因为胸小肌是吸气，所以要呼气。
方法二、门框拉伸
拉右侧，则右脚在前
肘关节高于肩膀，则会员就会耸肩，与功能相反。会员再慢慢往前走顶，有拉伸感后向对侧转身，再用力呼气。
胸小肌只需要松解，不需要练习。
找到位置。
私教：1、老师按揉
2、老师按住胸小肌，会员挥手自己动。
3、拉伸
方法一、靠墙，双手十指交扣放在整骨后面。
拉伸动作与肌肉的功能相反。
因为胸小肌是上回旋，所以拉伸时手向上是上回旋。
因为胸小肌是前引，所以手要向后放。
因为胸小肌是下压肩膀，所以要耸肩。
因为胸小肌是吸气，所以要呼气。
方法二、门框拉伸
拉右侧，则右脚在前
肘关节高于肩膀，则会员就会耸肩，与功能相反。会员再慢慢往前走顶，有拉伸感后向对侧转身，再用力呼气。
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放松胸大肌和胸小肌(哪边肩紧做哪一边) 俯卧，把筋膜球放砖上置于胸大肌胸小肌的位置，手臂斜上方45度打开，找到疼痛...
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胸小肌的位置、作用、神经、血供
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本文标题：胸小肌
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