下犬式
Adhomukha shwanasana
这个体式是在模仿人类的好朋友伸懒腰的样子。Adhomukha在梵文中是“脸朝下”的意思，而“svana”意为人类的好朋友——汪
下犬式轻柔地激活了你的神经系统，因此有规律地练习此体式，可以发让你精神焕发
益处：
平静大脑，缓解压力和轻度抑郁
伸展肩膀、腿筋、小腿、足弓、手
缓解更年期症状
防止骨质疏松
改善消化
缓解头痛、失眠、背痛和疲劳
治疗高血压、哮喘、扁平足、坐骨神经痛、鼻窦炎
注意事项：
女性生理期不宜练习
孕期及术后患者需在正确指引下进行练习
对照图片，看看你做的对不对！
请将手机横置
by YogaMandira
下犬式 Adhomukha shwanasana 这个体式是在模仿人类的好朋友伸懒腰的样子。Adhomukha在梵...
Yoga Mandira哈他正位图鉴系列 展臂式的全称是Urdhva Hastasana 展臂式可以很好地延展...
八体投地式Sastanga Pranipathasana 瑜伽拜日式十二式中的第六个动作 接拜日式顶峰式，呼气屈...
骑马式 Anjaneyasana 骑马式是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作，表示向亚迪帝的儿子致敬 骑马...
山式 Tadasana 山式是哈他瑜伽中最基础的站立体式之一 山式站姿有利于各关节处于标准体位，强化脚部力量，...
yogamandira 为大家带来哈他瑜伽图鉴 —— 眼镜蛇式 Bhujangasana 眼镜蛇式不仅能让胸部得到...
哈他瑜伽，一节，今天感觉下犬式，可以踩到底了。
板式 Phalakasana 板式是一个简单有效的身体负重练习体式，可以启动核心力量，增强手臂、腿部的肌肉力量...
瑜伽中有很多手臂支撑式的练习，比如，猫式、下犬式、平板式等经典体式。 瑜伽本是在正位的基础之上，循序渐...
大眼妹和滚滚又来啦！ 今天需要正位的五个体式分别是蛇式、下犬式、海豚式、新月式、加强侧伸展式。 这五个体式都能更好...
本文标题：哈他正位图鉴（八） | 下 犬 式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/libpsctx.html
网友评论