是什么阻碍了我们情绪？
亲爱的朋友，请问你是如何看待情绪的？当情绪出来时，你是什么样的反应呢？
是面对情绪与他在一起，让它流经？还是下意识的逃避？压抑，没有觉知？或是其它的反应？
大多数人呢，认为情绪是外界活动激发了我们内在相应的反应。
可是不同人，对于处境的诠释及态度又会引发不同的情绪反应。
由此可见，情绪是由个体所创造出来的。情绪的出现有各种因素。
你的认知信念，生理特征，以及文化成长背景等，综合作用的结果。
那么竟然是被创造出来的，它也可以通过流动，心理，释放，将其转化。文化让我们把情绪分为正面和负面，其实情绪只是一种能量。
了解这一点，可以让我们变得平静和坦然。
我们只要活着，就会有情绪，情绪及能量，情绪也是生命的活力和能力。情绪不只是让我们愉悦，有时我们如何让情绪像水一样流动起来，也能使大家体验到自己生命的完整性。
不会因为陷入某些情绪中而倍受煎熬。
不会使生活常常充满焦虑，恐惧，担忧，愤怒，悲伤，怨恨等…
当这些情绪得到转化，可以变成滋养或托举我们向上的能量，让生命更有质感，当我们卡在某种情绪中，身体就开始变得紧绷。
被唤醒的身体记忆，会让我们禁锢在某种思维或者行为模式里。
有时候容易走不出来，或陷入所谓的困境。
当我们情绪流动起来，不带有情绪去看待人事物时，遇到一些状况就不会把它变成问题。
我们就只是实际的去处理相应的状况。
我们也有了更多能量去用于创造，而不是内耗我破坏关系。
影响健康，阻碍自己达成梦想，那么你容许自己情绪流动起来吗？
请诚实的检视自己，我们的文化及认知认为，有一些情绪是不好的，对，情绪有评判，贯常生活中我们会抵制，压抑情绪，甚至从童年开始，就在控制自己的情绪，这就需要身体消耗大量的能量，来使得我们保持某种形象。或者看上去一切OK，
我们终其一生，都在努力让自己的情绪可以被掌控。
我们的身体，是我们内在情绪和心理显化器，它忠实的帮我们储存了所有的情绪。
提醒我们要去真实的面对自己需求，大多数人会以攻击自己对身体器官的方式，来消化自己的情绪。
这样呢会破坏身体内部平衡系统。
而影响健康。
关于情绪流动的益处是显而易见的。那是什么阻碍和情绪流动呢？
我们知道情绪与身体形态密切相关，并，体现在身体里。情绪流动的人通常更放松，接受度也更好。
相较于成年人，孩子.通常更能自由的表达情绪，孩子天真活力容易处于当下，精力充沛，因为它是流动的，是什么在阻碍我们的情绪流动呢？
不允许自己脆弱，从小可能被教导，不许哭，不能有情绪等，在成长过程当中，当我们感觉不受欢迎，需求不被满足，不被支持，情绪不被理解时，就会觉得自己不被爱了，心感觉受伤，从而发展出一系列的自我保护。
我们会形成一些防御机制，它们曾经很好的保护了我们，可是也切断了身体的感受与连接。阻碍了情绪的流动，也阻碍了我们生命的流动为了取悦他人或保护自己。
也受伤害，我们会戴着面具，穿着层层盔甲为了适应特定环境。
我们不得不作出妥协，无法去做真实的自己。
阻碍情绪流动还有在乎别人看法。
不能正视自己真实的需求。
还有一些完美主义者不能接纳自己如实的样子。
要求一切都是完美的。
过度追求完美，势必就会导致焦虑。对人事物抱有自己的观念与期望等…世事无常，当你保持某些固有的观念，与期望势必会让自己不能随顺生命自由，这些因素都会阻碍我们情绪的自然流动。
情绪流动起来呢？
情绪如水需要流动这世间万物，借以流动才有了生命力。
如何让情绪像水一样流动起来呢？
当你进入任何情绪时，需要知道身体是怎么一回事儿。
我们很容易卡在情绪层。情绪存在化学成分上是会上瘾的。很多人一直活在某一种情绪状态，一直愤怒或是一直悲伤，他们就一直活在那样的状态模式里。
与身体失去了连接，也丧失了生命的流动性。
如何让自己情绪流动起来呢？
首先你需要觉察到自己有某种情绪。当你涌现这种情绪时，去感受你身体相应的感受。
与身体连接，当你有这种情绪时，定位与身体的每一个部位，扫描一下全身，感觉是身体的哪一个部位有相应的感受，定位于身体的这个部位。
这是如何让情绪流动的第二部，
定位与身体。
第三步：扫描一下你的全身，去感受一下，如何让你感觉放松安全，有力量，有空间感…
这个让你感受到放松安全有力量，被支持的部位，我们成为资源。
举例来说，当你感觉到悲伤时，去感受你的悲伤在身体里的感觉是怎样的呢？
感觉胸口收缩的，发紧，或许别的感受，你就呆在身体的那份收缩，去经验身体的那个收缩，身体的那份感觉，你就纯粹的去感受你的身体。
你不去喂养你的悲伤，我怎么这么惨啊，哇，这种事怎么发生我身上。
你不给他注入能量，你把注意力转到身体的感官直觉上，就是纯粹的感觉身体感官知觉，而不赋予它任何意义。
第4部，你允许情绪流经。
不评判，不抗拒，你不再去给他贴标签，这个叫悲伤，只是去感觉胸口的收缩，或许有一些身体发紧，或许肩膀有一点紧绷，等等…就是只是去感受你身体的这份感受，接下来很神奇的是，如果你能够待在身体的感觉上，它就会开始转变，因为情绪就是这样，它只需要流经而已，所以去感觉胸口的发紧，当你呆一阵子时，也许眼泪就出来了，你继续待在身体的感知上。或许过一会儿，几分钟之后，它就改变了，胸口的发紧会慢慢的放松下来，那份收缩也慢慢的平复下来，它代表着情绪也转化了。这也会让我们不再卡在过往情绪剧情里的一个好方法。
我们的头脑呢是习惯于卡在某个故事里。比如，我是一个受害者，然后你一生都现在受害者的角色中，受害者的感觉会带到，或者是贯穿你生活的各个方面，你感觉我好可怜，总是那么不顺，不好中总是出现在我的生命当中。那么更多相应情境的人事会更多的出现。
外在是内在的显化，一旦呢我们能够把注意力放在身体知觉上，就不会戏剧化的进入故事，就不会卡在那种状态里。
第五部：当你感受到某一种情绪过于强烈时，比如当你感受到悲伤时，你全身会发紧，甚至会嚎啕大哭等，当感受到太过于强烈了，你可以把注意力带回到你的资源，资源又分为外部资源.与内部资源.内部资源前面也讲过。无论此刻你身体正发生着什么，在你身体内，一定有一个部位或者是空间是可以让你感觉放松.温暖有力量的。当情绪太过于强烈反应时，你要记得与你的资源连接，从而不会被情绪所淹没淹没，是你进入了一个空间或状态，它与现实失联了，神经系统被过度激活，
当情绪太激烈时，竭斯底里，在这种淹没的情况下，其实什么转化也不可能发生，而过急情绪表达，甚至会导致再度受伤
于资源，除了内在资源，你也可以找到外部资源，比如音乐支持朋友抱着靠垫，大自然等等…所有让你可以感受到支持的力量，我们都可以称之为资源，这里呢有一个要点。情绪释放过程中，许多人，是否获得了一个表达的许可，就会进入一个疯狂，宣泄阶段，大喊大叫，呕吐，哭闹，歇斯底里的，情绪释放是有一些价值的，尤其对于那些从来没有表达释放过情绪的人，但他们往往也会卡在那个情绪上。
头脑里会认为把一些东西丢出来就好了，然后看上去感觉似乎也不错，可问题是，他并没有得到转化，他只会卡在那个层面。顾他就会一直重复。所以会看到，有一些人他会一直在一种情绪状态，所以让情绪流动起来的要点呢，把注意力放在身体层次上，去感受你身体感官知觉。而不是卡在那个情绪里面，这样就会有实际的改变发生，当我们回到身体层面的时候，情绪宣泄的程度，自然而然也降低了，确保，你是以一种安全的方式在清理释放，然后它就不会再用同样的方式回来，当穿越了这个情绪层，情绪下面是我们的核心，你去到核心组织，它开始去解开在你身体和心里很深沉的东西，然后把那些组织打开身体和心的组织，原先是有一些紧的。
也得用一些能量让它保持这种紧缩，比如说，你要很紧的握拳，紧紧的握住你的拳头，这是需要能量的，你握紧它，然后再慢慢的，慢慢的松开。你就会感受到有一些空间打开了
突然有一些工作将这些能量释放出来。你就会发现，有好多的能量涌现及空间感。
曾经紧缩内耗，对抗的能量现在可以用做其他用途了。
你会感受到爱，你会感受到更多创造力流动起来。
精力会充沛，你能全来的想去做，做的事情。你也活生生，从而让生命也走向更完整。
第6部，我们也要去看见情绪背后自己真实的需求。
正是你自己的需求，并给予自己。
每一种情绪背后都有他的需求。
需要被理解，需要被接纳，被认可，被看见，被爱，被尊重等等…
每一种强烈的情绪都不是来源于当下世界里，而是源自于那个内在孩子的空间，可以问问自己，是什么让我产生了这样的情绪？
如果此时情绪会说话，你让它表达出来，你可以自由的缩写你可以绘画，你可以跟随你的身体舞蹈。
你可以运用神奇的力量去打扫房间，清理花园，你可以利用悲伤的情绪去创作等等，
与你的情绪对话，看看他带给你什么样的信息，你有哪些未曾被满足过的需求，你可以来给予自己。
如何给予你自己呢？
与你的资源，或者是成年人的智慧空间连接。
心里想着一个你全然爱着的人或物，感受到你的心，摇动柔软，当你感受到你心里全然爱着的人或物事，你会发现这份爱在体内温暖慈悲的心，开给自己。
就像对待你最挚爱的朋友一样。
给予你自己需要的爱。接纳，尊重看见，允许等…
最后一步：心想与感恩。人们常常会关注自己没有的，所以才会常常难过悲伤，失落等…
幸福呢，不在于你拥有什么，而在于你关注什么。
关注我们所拥有的，感恩我们所拥有的一切，那你自然而然就会感受到喜悦与丰盛。
当你把注意力集中在积极的事物或者方向上面，你便会开始体验到和滋养人的情绪。
当然这需要你自己去体验，
你经验到的才是属于你的。
自己要从内在去发展出认可自己，爱自己的一些品质，这个世界，以我们被值得的方式所对待。
如何学会欣赏自己呢？
找一个安静的地方，闭上眼睛，让身体放松下来。
我想邀请你，仔细回想起你从小到大，那些闪光的品质。
你非常欣赏自己的地方，或许别人欣赏你的地方。
可以把它们罗列出来。想到这些闪光的内在品质，是谁培养和帮助我练就这些品质的呢？
这份感恩之情送给他们。当我们会欣赏自己这些优秀品质时，感恩带给我们这些品质的人，你感恩那些触犯我们情绪的人事。
情绪的出现也正是疗愈的契机，感恩用的所有用的深深的沉默其中。
心里升起幸福之感。
回顾一下，如何让情绪流动起来的，几个步骤及要点，
首先要觉察到自己的情绪，当你觉察到这种情绪升起时，定位于身体，定位与身体的某个部位，他可能吸引到你的关注。
你的身体那个部位的感受及反应，你身体连接，找到你的资源，让你可以感觉到安全上说有力量的地方，这是内部资源，你可以找到外部资源，音乐支持者大自然等等，那些可以支持到你的资源。
第4步呢，允许情绪流经，不评判不投射，不抗拒，不和理化，只是全然去感受身体，不赋予它任何意义，第5步，当情绪太过于激烈时，记得与你的资源连接，专注于身体层面的感官知觉上，而不至于让情绪所淹没。
第6步呢，看见情绪背后的需求，正视自己真实的需求，并给予自己，如何让情绪流动起来的最后一步，欣赏感恩从欣赏自己开始，培养发展出认可接纳，爱自己的品质，感恩所拥有的一切。
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