早餐
主食:地瓜91g
蛋白质:蛋1个
蔬菜:芥菜110g,西红柿65g
奶制品:牛奶200g
今日份减脂餐
午餐:
主食:地瓜+紫薯170g
蛋白质:鸡胸肉100g
蔬菜:芥菜180g,西红柿65g
今日份减脂餐
晚餐:
主食:地瓜+紫薯172g
蛋白质:鸡胸肉50g
蔬菜:芥菜181g,西红柿65g
今日份减脂餐
运动:
今日份减脂餐
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