《微习惯》

第2章 大脑的工作原理

请记住：

重复就是（潜意识）大脑使用的语言。

        潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要有意识地进行权衡和选择再决定以同样的方式行动，这种做法更节能。如果你快速地做出了决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。

变化缓慢、状态稳定的大脑

        人类大脑很稳定，不易改变。有一个不易改变的大脑有时会让人感到沮丧，可总体上说，好处还是相当多的。试想如果你的人格和生活习惯能一天变一个样会如何？一旦你成功养成健康的新习惯，一切都会变得轻松起来。坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。

愚蠢的重复者与聪明的管理者

        你大脑中绝大部分是愚蠢的。好吧，确切地说，不只是你一个人的大脑——你抽烟的时候，它不会考虑到肺癌的可能性，你锻炼之前，它也不会幻想漂亮腹肌的好处，从这个意义上看，每个人类大脑的某一个部分都是愚蠢的。

前额皮层——对抗自动行为的防御武器（管理者）

基底神经节——模式探测器（重复者）

前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力（和意志力）。基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高。它们能节省精力，无须持续监督就能处理各种任务。

        感悟：我们经常会出现想法和行动脱节的时候，那就是我们管理者和行动者在做斗争，我有一个想法，就是（前额皮层）管理者总是想的很好，可是（基底神经节）行动者执行起来非常费力，而且抵抗新的行动，大脑喜欢简单，所以我们很多时候是重复的多了，形成惯性，我们大多数时间都是休息，所以想走出去运动就特别难，到一个新环境中也要适应一段时间！如果不去主观改变，我还是喜欢在熟悉的环境中，所以微习惯，就是在一点点的改变我们的习惯，用新习惯代替旧习惯的一个过程，一旦大脑形成了习惯，很多时候一些工作就会行云流水！微习惯，大改变！