问
姐姐，我的心又开始起浪了，来求解了。
“这人真是变态，太傻了，哎，好心累，烦啊。”每次我都管不住自己喋喋不休，爱发牢骚，甚至说人长短的嘴。
遇到不顺心的事，总是满嘴怨言，看谁都不爽，说一些不中听的话。经常一通牢骚后，瞬间头脑清醒。
吓得自己赶紧回顾下刚才说的话，看看有没有过分的语言，因为祸从口出，隔墙有耳，生怕自己说了不好听的，给自己带来麻烦。可我却硬生生的改不了这个毛病。
经常提醒自己少说多听，不要随意说一些反面的话，做好自己的事就行了，不要让别人觉得自己很肤浅，不成熟。
可是很快就忘记了，该说的时候依然不停地说，说完就后悔，恨不得打脸。很多时候我工作绩效还是不错的，就是因为我这张嘴，吃了不少亏。
有时自己也挺自卑，看了不少书，懂了不少道理，看到别人“傻”的时候，自己就头脑清醒的说人家怎么怎么样，违反了什么什么法则，可当自己“傻”的时候，是真的傻了。
对此我下了不少狠心，决心一定改掉这毛病，经常写日记也是不断的提醒自己，在手机屏保上也是设置了两个大大的字——冷静。
起初看到后，都会清醒一番，看的次数多了，反而见怪不怪了，甚至多次有删掉的冲动。
现在的社会，人心复杂，有些人表面上对你好，暗地里是在利用你，稍有不慎，就可能带来不必要的麻烦，甚至会影响自己的前途。到底怎样才能改掉这坏毛病呢？
答
亲，感谢你的来信。
因为信任，所以你才愿意把这些话和我说，我很感动。
之前也有很多读者朋友给我写信，我没办法回复的那么及时。就想着开一个信箱栏目，专门回复你们的来信，现在就以你的来信作为第一篇吧。
从你的文字里，能看出你是个拥有赤子之心的人。正是因为单纯真诚，才显得和这个社会格格不入。
控制不了自己经常抱怨，其实就是控制不了自己情绪。与别人不同的是，你知道这样不对，也因为情绪不稳定吃过不少亏，并且你还做出了一些努力，最终失败。
其实你不必太过自责，改掉坏习惯和养成好习惯一样，没那么容易。
1.
晚清一代大儒曾国藩，他被称为历史上“三个半完人”之一的那“半个人”。其余两个是孔子和王阳明。
就连他年轻时，身上都一身的臭毛病。吸烟、爱和朋友闲聊闲玩。
他戒烟就戒而复吸，吸而又戒，抽了十几年，也戒了十几年，最终才把烟戒掉。
他还有个癖好，爱看砍头。有一次好友拉着他，去北京的菜市口看砍头。他没见过，立马跟着去了。
但是在去的过程中，他意识到自己不对。不能这样贪玩爱凑热闹，但他后来还是去了。
圣人尚且如此，普通人岂能免俗呢？
但他后来为什么会改掉这些坏毛病，从一个天资一般的普通人，成为一代大儒、晚清四大名臣呢？
这和他自省自律分不开，他有两个好习惯，读书和写日记，没有一日间断过。
读书能让一个人沉着、智慧，写日记又能反省自身。
这一点其实你做的不错，但最重要的是把它坚持下来。
每天晚上写日记反省自身，每天坚持读书。慢慢坚持下来后，相信你会有所改变。
2.
你时常控制不住自己，过后又感到后悔，从心灵这一角度看，其实是你当时念头跑了，不在当下。
原来我也经常爱生气，后来看了一行禅师的《正念的奇迹》后，好了很多。
正念就是让你觉知到当下你在做什么，你以后可以刻意让自己处于正念。
吃饭就好好吃饭，专注于食物。喝水就好好喝水，闭上眼睛品尝水的味道。
不管做什么，都专注在当下，知道自己此时在做什么。
下次要控制不住自己乱说时，深吸一口气。觉知自己，知道自己此刻要干什么。在心里对自己说：你又要乱说话了哟。
当一个人知道自己此刻的状态，他的感觉立马会减轻很多。
我以前想发脾气时，我总会深吸一口气。在心里告诉自己：马君，你现在在生气哟。说完马上会缓解很多。
3.
最后分享给你几个，我自己一直在用的保持正念的方法。
1.数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
2.早晨起来时，轻轻地微笑
闲暇时，轻轻地微笑
听音乐时，轻轻地微笑
发怒时，轻轻地微笑
平躺，全身放松
坐姿放松
深呼吸
3.让自己慢下来，做什么都慢下来
如果你相信自己可以活的轻安喜乐，愿意为之努力的话，有时间可以看看《正念的奇迹》。
我把它当成了我一生的朋友，它帮我度过了无数难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。
最后愿你一点一点，活在当下。接受自己的不完美，坦然接受自己控制不住情绪的事实，但愿意为之付出努力。
加油，我和你一起，保持正念，一辈子在前进的路上修行。
你有什么想法
欢迎在留言区发表意见哟~
——结束，是另一种开始——
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