孩子不睡觉,看电视,我也睡不着,留意到情绪有抓狂,还不睡?
我再觉察一下,
【界限】
我的事,提醒她几遍了
她的事,停不停下来,是她的选择
老天的事,结果是终于关掉了电视。
冰山模型练习
熬夜不睡觉
应对姿态是,指责和抱怨
感受是,很生气,很抓狂
感受的感受是,心疼和担心
观点是,熬夜会伤害身体,两眼有黑眼圈,熊猫眼,
期待自己,耐心提醒
期待孩子,赶快关掉电视睡觉
孩子的期待,别管我
渴望,被理解,被尊重
我是一位浑身毛躁,想揍她的妈
做完冰山练习,心里的生气还没下去,虽说她关掉了电视,但我也睡不着了
明天找她谈谈
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