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继续觉察

继续觉察

作者: 海燕姐姐 | 来源:发表于2020-06-06 00:48 被阅读0次

孩子不睡觉,看电视,我也睡不着,留意到情绪有抓狂,还不睡?

我再觉察一下,

【界限】

我的事,提醒她几遍了

她的事,停不停下来,是她的选择

老天的事,结果是终于关掉了电视。

冰山模型练习

熬夜不睡觉

应对姿态是,指责和抱怨

感受是,很生气,很抓狂

感受的感受是,心疼和担心

观点是,熬夜会伤害身体,两眼有黑眼圈,熊猫眼,

期待自己,耐心提醒

期待孩子,赶快关掉电视睡觉

孩子的期待,别管我

渴望,被理解,被尊重

我是一位浑身毛躁,想揍她的妈

做完冰山练习,心里的生气还没下去,虽说她关掉了电视,但我也睡不着了

明天找她谈谈

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