当某方面不如人感到自卑时，你会怎么处理自己的不良情绪而不至于自暴自弃？如果你的好朋友过得比你好，你会因为嫉妒而远离她吗？当你站在人生的十字路口犹豫不决时，如何做才能消除你的迷茫情绪？
如果生活中的你正在被上述不良情绪困扰，苦苦挣扎却找不到解决问题的出口，推荐你看《掌控情绪遇见更好的自己》这本书。书中用大量的案例告诉我们：只有科学掌控不良情绪，才能遇见更好的自己！
作者草履虫，原名朱春华，是一名知名的中学老师，业余时间，他接收并回复了大量青年读者的来信，通过自己丰富的心理学知识，帮助众多读者摆脱不良情绪困扰，成功找回迷失的自我。
下面，我们就重点围绕如何管理自卑、嫉妒和迷茫情绪做简要介绍：
01 如何管理自卑情绪？
自卑是人们身上广泛存在的一种心理问题，尤其是当我们发现自己某方面不如别人时，我们就会感到莫名的自卑。毕淑敏曾在《和你一起幸福》里提出：“自卑是幸福的最大敌人”。可见，正确认识和科学掌控自卑情绪十分重要。
首先，自卑的人要学会正确看待自己。自卑的人通常都觉得自己是不讨人喜欢的，其实我们每个人都是世界上独一无二的个体，我们每个人都很重要，不必活在别人的眼光之下，别人如何看待你，是别人的自由，我们也不要把别人的评价作为自己的行为准则，努力去活出自我就足够了。
其次，自卑的人要学会发现自己的优点。要善于回顾自己取得的成绩和自己身上存在的美好品质，当他人给予我们正面的评价时，我们也可以随时记在日记本上，当感到自卑时，多拿出来看看，自卑情绪就会被打败。
最后，可以把自卑情绪转化为提升自己的动力。个体心理学的创始人阿德勒认为：“人从一出生就伴随着自卑感，之后需要用一生的时间，去提高自己的技能、优越感和对别人的重要性。”
阿德勒本人就把由于身材缺陷引发的自卑情绪转化为不断追求卓越的动力，发愤图强，积极努力向上，最终成为继弗洛伊德之后最伟大的心理学家之一。
02 如何管理嫉妒情绪？
庞涓和孙膑的故事很多人都耳熟能详，如果不是庞涓因为嫉妒比自己有才的孙膑，对孙膑实行残酷的黥刑，庞涓也不会最终落个战败自刎的下场。可见，一个人如果不能有效掌控自己的嫉妒情绪，就相当于手握一把利刃却驾驭不了，伤人又伤己。
要管理好嫉妒情绪，第一要做到接纳它。如果无法停止对别人的嫉妒，就试着把它当做自己身上的一部分，它可能会一生都与自己相随，只要没有因为嫉妒而伤害别人，也没有必要因为自身存在这种不良情绪而产生负罪感，要学会坦然地接纳并与它友好相处。
要管理好嫉妒情绪，第二要分析情绪产生的原因，并对应采取相应的解决措施。如果你嫉妒别人的那方面是属于天生无法改变的事实，比如身高、长相和身世等，那只能慢慢试着接受，如果是后天可以改变的情形，比如财富、地位，完全可以通过自身的努力和拼搏去迎头赶上，当你成长为更优秀的自己，嫉妒情绪自然就会消散。
要管理好嫉妒情绪，第三要学会换位思考。当我们工作升职或者家庭越来越和谐幸福，如果朋友此时表现出嫉妒和不快，我们心里肯定会不舒服，情绪也会变得低沉。反过来，当朋友在工作上取得更大的成就或者生活更优越时，我们也不应该嫉妒，而应该给予认可和鼓励。学会了站在对方的角度换位思考，能够成功抑制嫉妒心理的产生。
03 如何化解迷茫情绪？
人们通常都会在人生选择的路口感到茫然和困惑，大学毕业选择就业会想着会不会继续考研才能在毕业时得到更好的工作机会，选择考研后又会纠结读完研后会不会因为专业就业热度消退导致就业更加困难而后悔。
选择结婚对象时会纠结于是选择对自己好的还是自己喜欢的，选择门当户对的还是选择高富帅亦或是白富美？还有的人甚至因为不知道如何做出选择而干脆不做出选择，任由自己活得浑浑噩噩。
每个人都迷茫过，如何化解迷茫情绪、迅速做出决定会直接影响一个人人生的走向和获得成就的大小。
首先，我们要清楚，决定没有对错。所谓的“做正确的决定”，永远只是一句马后炮的废话，没有人事先就能知道，眼下的决定是正确的还是错误的，即便神算如诸葛孔明，也还会因为错用了马稷而导致街亭失守，贻误了夺取中原的战机。
因此，在人生的紧要关头，要大胆遵循自己的内心迅速做出选择，没有人可以左右我们的人生，能否快速做出决定也是检验一个人是否成熟的重要标志。
其次，早下决定，就多一份成功的可能。虽然，破除迷茫迅速做出决定意味着要承担因为决定而带来的责任和后果。但同时，尽早做出选择和决定，也意味着未来的各种可能和希望，我们不应该被失败的可能吓倒而无视成功的可能。
股神巴菲特曾说：“他做出初步收购决策的时间不超过5分钟”。当然，我们不排除他比正常人更有阅历和经验，但也正是这种快速做出决定的方式，让他不至于因为时间延误而误失最佳盈利时机。
最后，要明白自己心里真正想要的是什么？如果不确定，可以在做决定之前问问自己：“如果选择了这个决定，最终谁会感到心满意足？是自己还是家人亦或只是一种从众心理在作祟？”
如果你并不由衷地为做出这个决定而快乐，那还是放弃的好，因为只有发自内心的热爱，才能激发你的行动力，不会再次出现迷茫和困惑的情绪。
美国成功学之父奥里森·马登曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”
《掌控情绪遇见更好的自己》书中作者用一封封针对读者情绪问题的回信教会了我们掌控不良情绪的科学方法，只要我们认真学习并针对自身存在的问题对症下药，我们就能成为不良情绪的主人，更好地把握自己的人生航向。
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