很多时候都会觉得世事无常，就好像阿甘里的巧克力盒子，你不知道在人生的巧克力盒子里，下一枚可能打开什么口味，品尝之心如何，却可以在同一桩事上，带给我们不一样的感受。
比如，同样是被老妈念叨要去早睡，如果我们认为老妈就是想管着我们，就会心生不满，进而就会抵抗或反抗的言语，接着就会导致老妈或者生气，或者伤心难过，我们也不会因此而获得开心。换个方式，如果我们认为这是出于老妈的关心，我们就会觉得老妈还是像对小宝贝一样在关照我们，是不是碎碎念都带了一丝可爱？结果当然我们也许还是不会早睡，但是会给老妈温暖一些的回应，两个人可能心里都会暖暖的。
又或者在听一场无聊的讲座，或者开一个形式主义的会，如果我们抱定不会有任何收获的假设，因为这样的假设，我们可能就会在这些场合让自己神游天外，然后时间花了，确实事实好像也是没有收获。但如果我们秉持开放之心，相信沟通总可能会带些新的内容，或者也许可以借别人的观察角度多收获一些曾经没有或者不深入的信息，认真听，可能就真可以获得一些新的信息，同样是时间投入，态度信念不一样，结果可能就大不同。
情绪ABC理论的创立者，美国心理学家埃利斯曾就此阐述观点：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
就像上面的例子一样，我们对于自己所遇到的事情，总会有自己的信念或态度观点，而这些观点、态度、信念就很有可能把我们带到一个窄窄的胡同，甚至导致一些我们自己都不想要的结果。
人的成熟和成长在某些程度上说，其实也在于能够更多，更深入的去觉察自己的状态，自己的信念，并围绕自己人生所期待的终极目标，去完成对自己的刻意训练和调整。
基于人性的基本诉求，我们可以重新去理解一下自己，我们是不是希望：
1）获得欣赏和感激；
2）获得包容与合作；
3）实现诱人的前景；
4）获得帮助和指引；
我们如此，我们身边的家人、朋友、同事乃至于我们可能会遇见的每一个人，都会有这些诉求。所以在遇到一些需要采取行动或者给予反馈的场景之下，我们需要刻意训练自己，暂缓一下，多想想。按着我当前的信念，反应，是不是指向了所希望的目标。
在这一点上，可以做一个比较简单，但是又确实可以产生效果的训练——AMBR法：
A—意识到自己当下的关注内容；此时可以去区分自己所意识到的属于积极内容还是负面内容（简单划分就是不能激励他人或自己）。
M—如果发现所意识/关注到的内容属于负面内容，那么可以去让自己尝试用视角转换的角度去重新做事实陈述，也有可能比较难，那可以先尝试用积极文字描述法——尽量不要使用“不”或责怪的描述。
比如：
“你怎么不和我商量就这么去说？”
“你怎么还不去写作业？”
“你怎么老是在玩游戏？”
转换描述可以是：
“你说之前可以和我商量一下的”
“你的作业写完了吧？”
“你可以选择游戏之外其他的消遣哦”
在转换描述之后，我们就可以刻意训练进一步转换态度，情绪，比如，意识到对话的另一方，或是事件里的他方可能有他自己的考虑和立场，因此有可能进一步打开更多的对话沟通，促进更多的了解。
B—在M调整之后，我们就会有与新的M相匹配的行为行动。而这些行动大概率是会与我们不假思索的情景下有些不一样，有可能导向一个更好的结果（R）。
人生从来不是一条大路走到头，一路之下，会遇到各种波折，坎坷，就好像一条路转了弯，在转角的时刻，希望我们内心里对于美好的渴望可以让我们暂缓一下，去相信转角有缘，转角之处更有风景，去学会用更加积极的态度，工具让美好在前方绽放。
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