情绪是个胆小鬼，你若去观察他，它就会缩小，若是你训练有素，也可以像个专业演员样很好在现实生活中真实的切换。
如果不去特别了解，我们很多人不会知道人类有几百种情绪，这还是不包含那些混合、变种、突变以及具有细微差异的。
这个数字会让我惊叹，情绪的微妙之处，已经大大超越了人类语言能够形容的范围。
我们没有必要去了解每个情绪，但我们需要做一些基本了解，因为情绪管理对于每个人来说都特别重要。
情绪无绝对的好坏之分，我们说的坏情绪也对我们人的生存也有好的层面的意义。
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。
情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。
情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
而我们说一个人有情绪，在情绪做事，是指的这个人生气了，生发了坏情绪。
在家庭里，父母会经常会情绪失控，对孩子吼叫打骂。而问每个父母都后悔自己的所作所为，但是他们又会说自己控制不住自己，一点就燃。
那么我们知道情绪是的胆小鬼，那么就锻炼自己觉察它的能力，能看到它就会缩小很多。
怎么更容易看到它呢？
第一，警惕坏情绪的出现。多观察情绪经常出现的时间、场合，做好警报装置，保持警醒。那么坏情绪就不会那么容易放肆，即使出来了，也可以不让自己失控。
第二，换掉坏情绪的养料。情绪的养料是大脑中不断升级的想法，我们切断这种链接，换成积极的想法，那么就可以抵制坏情绪的发展。
第三，铲除坏情绪的土壤。我们休息不好，就会很容易给坏情绪提供滋养的土壤，我们要让自己休息好，才能做好护卫工作。
改变从觉察开始，看到才意味着有机会改变，不要让情绪肆虐，看好这个胆小鬼。
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