原理:腘绳肌及背部肌肉过紧会限制前屈的深度
准备动作
互抱手肘,放在椅背上
后内前外 伸展顺序 下犬,加强侧伸展,前屈,单腿脊柱前屈 三角,侧角, 半月,双角 低位新月, 鸽子式,闭合跨步扭...
1、拜日式(节奏放慢、前屈停留) 2、蹲式——站姿前屈(并腿进行,全程腹部贴大腿,寻找髋屈力量) 3、加强侧伸展(...
站立前屈体式:站立前屈式;加强侧伸展式;猫式;开胯站立前屈式 站立前屈体式益处多多。比如镇静中枢神经系统,有助于缓...
原理:腘绳肌及背部肌肉过紧会限制前屈的深度 准备动作 互抱手肘,放在椅背上
坐山式准备,双手将臀大肌向外拨,坐骨坐实地垫,右手五指抓右前脚掌,脚后跟向前蹬,左手抓左前脚掌,脚后跟向前蹬,勾脚...
半莲花脊柱伸展式 1、半莲花加强背部前屈伸展坐式的名称 半莲花加强背部前屈伸展坐式的英文名称half bound ...
以坐山式进入,身体坐于垫子的中端,双手向后向上拨拉臀大肌,坐骨坐实。双大腿后侧贴于垫面,双脚回勾,双脚的四个根基点...
加强前屈伸展式比前面有进步。
瑜伽初学者加强核心, 这套序列要常练! 1、英雄前屈式+伸展手臂 跪立在垫面上,双脚并拢 双膝打开略大于髋部 吸气...
学员:汪静 下犬式 加强前屈伸展式
本文标题:加强前屈伸展
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