2019-06-03
首先，这个文集中的文章都是我的健身瘦身流水，目的就是想找个地方默默地减肥。预计水得能和太平洋有得一拼。也因为找了个网络私教，每日要将饮食和运动记录发给教练，顺便也记录在简书，给自己打气坚持下去。
下面说下我的基本情况：身高163cm；体重134斤（-_-!），IT&互联网相关领域从业者。上大学的时候体重一直是104左右，工作后几年在比较舒适的工作环境，体重稳定在115-120；去年下半年离职去了一个比较忙，工作压力大的公司（基本是995，很多时候周末也要在家工作）， 而且离家较远单程开车2小时，半年时间体重暴增到135。妥妥的过劳肥。今年3月份从这家公司离职后，暂时还没有入职下一家。也因为体重暴增之后，简直感觉无法见人，于是想到用这个gap的时间来减减体重。
其实四五月份的时候就已经有意识的开始记录饮食和运动，但可能因为我那点可怜的自制力都用来和不愉快的离职带来的烦恼和愤懑作斗争，以及旧伤等种种不利的外界因素，总之没有坚持下来。 最近将事情梳理清楚后，重新开始。
为减肥做的准备：
1. 可利用的场地和器械： 家里（瑜伽垫、哑铃、跑步机）；在附近办了游泳卡+游泳课；距离可以室外跑步的地方大概公交40分钟，可能会偶尔去。（因为距离条件还可以的健身房有段距离，也考虑到以游泳为主，就没有再健身房办卡。）
2. 在淘宝上买了一个网络私教的服务，360块一年，据说教练根据每人不同情况提供训练方案，每两个月调整一次，平时会通过微信督促锻炼。
不利条件：
右膝盖有旧伤，运动量稍微大一点就会痛。
宗旨就是少吃多运动。饮食方面偏向高蛋白饮食减肥方法。运动方面以教练发的运动计划为主，辅以游泳和去公园散步。
以上就是基本情况。
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