为什么会抽烟？
开始的时候，是各种意外，之后，一种是习惯，一种是为了维持尼古丁含量的瘾头。
为什么想到要戒烟？
抽烟是一种习惯，习惯可以被养成，也可以被戒掉，这是显而易见的。
在一开始抽烟的时候，人会咳嗽，甚至流眼泪，感觉并不让人觉得愉悦。等到上瘾之后，只要血液中尼古丁的浓度下降，人就需要立即来上一支平复焦虑不安的心情。
如何戒烟？
降低每日抽烟量，只会把抽烟当成对自己的奖励。
不抽，这就是我的极简戒烟方法论。
当我决定不抽的时候，我就没有再抽。我不敢保证我会永远不抽，但是我有立即脱离的勇气。
和菜头说，只有2%不到的人，可以戒烟坚持30天以上。我已经超过98%以上的人了。
所以，我想这个方法还是极其有效的。
总结：如何戒烟？不抽。
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本文标题：极简戒烟方法论
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