我们每个人身上都会有不少缺点，比如不够自律，爱偷懒，沉迷手机，喜欢抽烟喝酒等。无论是哪种缺点，我们要去改变都会是一件很困难的事情。就像喜欢玩手机这个缺点，我们自己也知道长时间玩手机不好，但是我们总会不由自主的去打开手机，然后就停不下来。总是要等到每天结束后，我们才会意识到今天的大多数时间都被自己浪费掉了，这个时候我们就会去责备自己。我们都会认为责备会使我们做出改变。
但是事实是责备不但不能解决问题，反而会给我们带来内耗、带来压力。当我们有了内耗和压力时，我们就更难去行动了。而且责备的这个过程本身又是一个浪费时间的过程。所以责备除了带来负面作用外，不会有任何正向的作用。我们想通过责备来改善自己的缺点显然是一种缘木求鱼的行为。
很多人马上就会有疑问，如果我们不去责备自己，不强制自己去行动，那么我们的
缺点，又要如何才能改正呢？我给出的答案很简单，我们只需去看见就好了，专业的词叫觉察。
无论我们有哪方面的缺点，我们首先要做的就是停止责备自己，然后只需去看见自己的缺点。比如我的缺点是不能早起，那么就只是去看见自己每天早上醒来时都在想些什么、或是做些什么，无论我们的行为是什么，只需我们去看见就行，当我们的看见越来越多时，我们自然就会迎来早起。
缺点之所以难以被改变，是因为在我们处于缺点中的那个当下，我们是不会意识到自己的缺点的，我们是处于无意识的行动中，正因为是无意识的习惯性行为，才难以被改变。
就像那些沉溺于喝酒的人，在他喝酒的那个当下，他是不会意识到这是个不好的行为，只有当他酒醒后才会意识到这是不好的行为，然后就开始后悔责备自己，这样的责备自然也就是无用的，任何责备就都是事后诸葛亮的行为。
但是如果我们不去责备自己，而是在自己拿起酒杯的时候，就能看见自己在喝酒，并去看见喝酒的整个过程和感受，同时去看见过量饮酒有害健康。当我们在每次喝酒的过程中都能很清楚的看到这些行为和感受以及后果，那么我们也就把喝酒的行为变成了有意识的行为，在有意识中，我们也就能够去终止自己的行为，我们的缺点也就一定就会迎来改变。
用另外一个案例来说就更容易理解，就像脾气暴躁的人，就是因为在他发怒的那个当下，不会意识到自己在发怒，愤怒才没办法控制，如果在发怒的那个当下就能看见自己在发怒，也知道发怒不好，愤怒自然也就会及时的止息。
这就是看见的力量，因为看见会让我们从无意识的行动中回到有意识的行动中来，当我们对行动有了意识，自然也就会脱离无意识的行为多所带来缺点。
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